Kettlebell Workshop
KETTLEBELL / GIRYA / RUSKO ZVONO
Rekvizit u obliku zvonastog utega. Stigavši iz Rusije u Ameriku sredinom 20.st. stekao je svjetsku popularnost i to s opravdanim razlogom. Sve češće ga koriste i rekreativci i sportaši jer trening s girjama ima brojne prednosti pred tradicionalnim treningom s utezima. Naravno, pod uvjetom da se s girjom pravilno rukuje. Pravilna tehnika je ključ kvalitetnog treninga iz kojeg onda dobivamo sve potencijalne benefite: razvijamo jako i funkcionalno tijelo koje na kraju i izgleda lijepo i skladno. Na radionici ćemo raditi upravo na brušenju tehnike u slučaju da već imate iskustva u radu s girjama, a ako vam je ovo prvi susret s ovim alatom, naučit ćete osnove i dobiti bazu za daljni rad.
Girje zahtijevaju vještinu izvedbe jer imaju jednu specifičnost u odnosu na bučice ili šipku, a to je pomaknut centar ravnoteže i gravitacije. Položaj drške omogućava dinamičko prebacivanje girje iz ruke u ruku.
Neke od dokazanih prednosti treninga s girjama:
-poboljšanje opće i snažne izdržljivosti
-poboljšanje eksplozivnosti i fleksibilnosti
-posebno jača mišiće lumbalnog dijela kralježnice
-smanjenje potkožnog masnog tkiva
Proći ćemo jednostavnije vježbe kao što su goblet čučanj, military press i mrtvo dizanje te kompleksnije vježbe poput nabačaja (clean), zamaha (swing), izbačaja (snatch) te turskog dizanja (turkish get up).
Radionica je namijenjena rekreativcima, sportašima, trenerima i fitness entuzijastima željnima znanja, usavršavanja i rada na sebi.
Voditelji radionice: Bojan Mihić i Karlo Boos, instruktori fitnesa u teretani
Trajanje radionice: 4 sata.
Cijena: 40 eura
Za radionicu se potrebno prijaviti.
Broj polaznika je ograničen stoga rezervirajte svoje mjesto na vrijeme 
Po završetku radionice, svaki polaznik dobit će potvrdu o sudjelovanju
Kettlebell Workshop
Zainteresirani ste? Pošaljite upit!
Što kažu polaznici
"Ekipaa, Kettlebell radionica je pun pogodak.Odlično osmišljena. Punoo korisnih savjeta za pravilno izvođenje, ali i zanimljiva. Pohvala trenerima Bojanu i Karlu. Veselim se idućoj!"
