Trening - Fitness blog

Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga

Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.

Vježbe za lijepu i jaku stražnjicu i zdrava leđa

Vježbe za lijepu i jaku stražnjicu i zdrava leđa

Ako imate bolna leđa, trebate između ostalog, raditi i vježbe za stražnjicu! Spojit ćete ugodno s korisnim Naime, lijepo i čvrsto dupe daleko je od isključivo estetskog faktora i nije...

 

Trening za cijelo tijelo (video)

Trening za cijelo tijelo (video)

Nisam od onih koji misle da će svijet stati ako ne odradim trening ili pojedem nešto izvan "režima", jednostavno se bolje osjećam dok redovito treniram i jedem "zdravo". Nakon dva mjeseca kaosa...

 

Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani

Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani

Teško je govoriti o nečijim pogreškama, a da se netko ne nađe prozvan pa čak i uvrijeđen, jer ne podnose svi ljudi kritiku pa makar ona bila i konstruktivna. Zato mi je unaprijed žao ako nekoga...

 

Ne znači da je trening dobar ako…

Ne znači da je trening dobar ako…

Ovako izgledam kad se lagano razgibam i napravim par setova vježbica za sparne ljetne večeri. Čovjek bi rekao da sam upravo završila WOD od 20 minuta sa max efortom koji je uključivao sve...

 

Foam roller – čemu služi i kako se koristi?

Foam roller – čemu služi i kako se koristi?

Foam roller ili pjenasti valjak je pomalo neobičan i jedan od popularnijih rekvizita na fitnes tržištu u posljednje vrijeme. Postoje razne vrste, a razlika je u tvrdoći i površini. Služi za...

 

Pravilno disanje

Pravilno disanje

Disanje je ključna funkcija za život. Omogućuje ga kontrakcija mišića, a glavni je takozvani ošit ili dijafragma. Dijafragma je tanki plosnati mišić u obliku padobrana koji dijeli prsnu od...

 

Hodajte bosi!

Hodajte bosi!

Naša stopala i dlanovi povezani su s centralnim živčanim sustavom i svim vitalnim organima u tijelu putem živčanih završetaka, tzv. trigger points. Stimulirajući te točke masiramo unutarnje...

 

Trap bar deadlift

Trap bar deadlift

Pri izvođenju mrtvog dizanja s trapbarom u usporedbi s izvođenjem iste vježbe s ravnom šipkom manje opterećujemo lumbalni dio kralježnice (tj.donji dio leđa),...

 

Trening kod kuće (video)

Trening kod kuće (video)

Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova. 8/8 x fwd/bw...

 

Kardio trening

Kardio trening

Puno puta ste čuli za izraz kardio u raznim kontekstima. Neki ga obožavaju, rade samo to i za drugo ne žele ni čuti, dok tvrdokorni zagovornici treninga snage opet idu u suprotnu krajnost i na sam...