Trening - Fitness blog

Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga

Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.

Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani

Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani

Teško je govoriti o nečijim pogreškama, a da se netko ne nađe prozvan pa čak i uvrijeđen, jer ne podnose svi ljudi kritiku pa makar ona bila i konstruktivna. Zato mi je unaprijed žao ako nekoga...

 

Ne znači da je trening dobar ako…

Ne znači da je trening dobar ako…

Ovako izgledam kad se lagano razgibam i napravim par setova vježbica za sparne ljetne večeri. Čovjek bi rekao da sam upravo završila WOD od 20 minuta sa max efortom koji je uključivao sve...

 

Foam roller – čemu služi i kako se koristi?

Foam roller – čemu služi i kako se koristi?

Foam roller ili pjenasti valjak je pomalo neobičan i jedan od popularnijih rekvizita na fitnes tržištu u posljednje vrijeme. Postoje razne vrste, a razlika je u tvrdoći i površini. Služi za...

 

Pravilno disanje

Pravilno disanje

Disanje je ključna funkcija za život. Omogućuje ga kontrakcija mišića, a glavni je takozvani ošit ili dijafragma. Dijafragma je tanki plosnati mišić u obliku padobrana koji dijeli prsnu od...

 

Hodajte bosi!

Hodajte bosi!

Naša stopala i dlanovi povezani su s centralnim živčanim sustavom i svim vitalnim organima u tijelu putem živčanih završetaka, tzv. trigger points. Stimulirajući te točke masiramo unutarnje...

 

Trap bar deadlift

Trap bar deadlift

Pri izvođenju mrtvog dizanja s trapbarom u usporedbi s izvođenjem iste vježbe s ravnom šipkom manje opterećujemo lumbalni dio kralježnice (tj.donji dio leđa),...

 

Trening kod kuće (video)

Trening kod kuće (video)

Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova. 8/8 x fwd/bw...

 

Kardio trening

Kardio trening

Puno puta ste čuli za izraz kardio u raznim kontekstima. Neki ga obožavaju, rade samo to i za drugo ne žele ni čuti, dok tvrdokorni zagovornici treninga snage opet idu u suprotnu krajnost i na sam...

 

Vježbanje kod kuće (video)

Vježbanje kod kuće (video)

Bojan i ja često vježbamo kod kuće. Većinom kad smo na godišnjem odmoru i/ili se želimo odmoriti od prostora u kojem inače treniramo, a par dana odmora od vježbanja nam je sasvim dovoljno. To...

 

Vježbanje poslije poroda (video)

Vježbanje poslije poroda (video)

Vježbanje nakon poroda ovisi o tome koliko se žena brzo oporavlja i u kakvoj je tjelesnoj kondiciji bila prije i za vrijeme trudnoće. Tijekom trudnoće dolazi do razdvajanja...