Jednostavan podsjetnik da popijete vode

24.10.2019.
 
print
 

"Tisuće ljudi preživjelo je bez ljubavi, ali ni jedan bez vode.”

W.H. Auden
Jednostavan podsjetnik da popijete vode

Evo jedan zabavan trik za sve vas koji muku mučite s dehidracijom odnosno nedovoljnim unosom tekućine (vode!)

Na čašu iz koje pijete vodu stavite gumice. Svaki put kad ju ispraznite maknite gumicu i natočite ponovno. Tako ćete znati jeste li zadovoljili dnevni unos potreban za optimalno funkcioniranje organizma.

Koliko gumica odnosno čaša vode trebate?

Pretpostavimo da vam treba 1,5-2,5L vode dnevno (30-40ml/kg). To je ugrubo minimalno 8 čaša od 2dcl vode dnevno, dakle 8 gumica.

Količina vode koja vam treba ovisi kako o vašoj tjelesnoj masi tako i o aktivnosti i klimi. Manji ljudi trebaju manje vode i obrnuto. Ako se pojačano znojite uslijed vježbanja ili velikih vrućina potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu.

  Fitness blog - Sve

Vaši komentari

Trenutno nema komentara

Napišite komentar

*
*