Jafa smoothie
11.11.2017. Deserti
Za ljubitelje kombinacije naranče i čokolade jedan smoothie koji će zadovoljiti čak i zahtjevna nepca, no prije svega nahraniti organizam nutrijentima i energijom. Primjetit ćete da u smoothie često stavljam lan, a ne neke druge izvore masti. Razlog za to je praktičnost. Da bi se nutrijenti iz lana apsorbirali, potrebno ga je konzumirati svježe mljevenog (u suprotnom oksidira). Osim toga, lan biram i zbog toga što je odličan izvor omega-3 masnih kiselina.
SASTOJCI ZA DVIJE ČAŠE
Jednostavni ugljikohidrati:
- 1 naranča,
- pola banane
Složeni ugljikohidrati:
- žlica rogača,
- žlica ili dvije zobenih mekinja,
- žlica kakaa
Proteini:
- 2 žlice posnog sira,
- pola mjerice whey proteina s okusom čokolade
Nezasićene masti:
- 1 žlica lanenih sjemenki
Ostalo:
- Naribana korica naranče
Ako želite da bude još slađe, dodajte žličicu eritrita
Sve sastojke smiksajte u blenderu.