Ako ste od onih koji redovito vježbaju tijekom cijele godine, ljeto je idealno vrijeme za outdoor aktivnosti i promjenu svakodnevne rutine.
Ako ste od onih koji se samo žele „malo dotjerati“ za plažu ili jednostavno želite godišnji odmor iskoristiti za početak bavljena tjelesnom aktivnošću imamo savjete i za vas.
Svaki oblik aktivnosti je uvijek dobrodošao, dapače, što više se krećemo to bolje za naše zdravlje. Izbor aktivnosti ovisi o nekoliko faktora:
- vašoj fizičkoj spremi,
- godinama,
- zdravstvenom stanju i
- osobnim preferencama, npr. u društvu ili samostalno, kako više volite.
Dakle, pri izboru aktivnosti, najvažnije je da one budu u skladu s vašim mogućnostima.
Lijepo vrijeme iskoristite za izlazak van, u prirodu i bavljenje raznim rekreativnim aktivnostima:
- lagana šetnje,
- hodanje bržim tempom,
- jogging,
- bicikliranje
- plivanje,
- planinarenje,
- tenis i sl.
Boravak na svježem zraku u svakom slučaju godi našem tijelu, pa preporučamo ranojutarnje ili večernje aktivnosti kako bi izbjegli doba dana kad je sunce najjače.
Kako god bilo, vrućina vam ne bi smjela biti izgovor za nekretanje.
Jačina tjelesne aktivnosti preko ljeta ne treba biti intenzivna. Neka to budu treninzi umjerenog do laganog tempa kojima ćete održavati formu. Ako ste početnik vrijedi isto. Nemojte se forsirati i pokušavati raditi napredne varijante vježbi. Npr. nemojte odmah započeti s trčanjem. Vaše tetive i ligamenti doživjet će na taj način prevelik stres kojim ćete si više naštetiti nego što ćete imati koristi. Bolja opcija je početi s hodanjem. I dajte si vremena za napredak! Ako ste u prilici budite bosi! Na našim stopalima, ali i dlanovima, postoje točke povezane sa svim vitalnim organima, a njihovim stimuliranjem masiramo unutarnje organe.