Bolovima u leđima ili zglobovima jedan od uzroka često je i slab trup - centar našeg tijela, tzv core.

Kako biste ga ojačali izvodite ovu jednostavnu vježbu disanja nekoliko minuta svakodnevno. Njome ćete aktivirati i ojačati dijafragmu, glavni udisajni mišić.

Isto tako preporučamo ju i mamama koje su nedavno rodile. Naime, posljedica trudnoće je povećana dijastaza trbušnih mišića. Svakodnevnom koncentriranom vježbom disanja potpomoći ćete oporavak i vraćanje u stanje prije trudnoće.

Ako vam jednostavno treba samo opuštanje, također preporučamo isto - koncentrirano i duboko disanje.

Kako izvoditi vježbu:
- lezite na leđa na tvrdu podlogu
- jedan dlan položite na prsa, a drugi na trbuh
- udišite u trbuh šireći bočne mišiće abdomena
- znat ćete da pravilno izvodite vježbu odnosno aktivirate dijafragmu ako se ruka položrena na trbuh giba gore-dolje, a ona na prsima miruje