"Tisuće ljudi preživjelo je bez ljubavi, ali ni jedan bez vode.”

Evo jedan zabavan trik za sve vas koji muku mučite s dehidracijom odnosno nedovoljnim unosom tekućine (vode!)

Na čašu iz koje pijete vodu stavite gumice. Svaki put kad ju ispraznite maknite gumicu i natočite ponovno. Tako ćete znati jeste li zadovoljili dnevni unos potreban za optimalno funkcioniranje organizma.

Koliko gumica odnosno čaša vode trebate?

Pretpostavimo da vam treba 1,5-2,5L vode dnevno (30-40ml/kg). To je ugrubo minimalno 8 čaša od 2dcl vode dnevno, dakle 8 gumica.

Količina vode koja vam treba ovisi kako o vašoj tjelesnoj masi tako i o aktivnosti i klimi. Manji ljudi trebaju manje vode i obrnuto. Ako se pojačano znojite uslijed vježbanja ili velikih vrućina potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu.