KETTLEBELL / GIRYA / RUSKO ZVONO

Rekvizit u obliku zvonastog utega. Stigavši iz Rusije u Ameriku sredinom 20.st. stekao je svjetsku popularnost i to s opravdanim razlogom. Sve češće ga koriste i rekreativci i sportaši jer trening s girjama ima brojne prednosti pred tradicionalnim treningom s utezima. Naravno, pod uvjetom da se s girjom pravilno rukuje. Pravilna tehnika je ključ kvalitetnog treninga iz kojeg onda dobivamo sve potencijalne benefite: razvijamo jako i funkcionalno tijelo koje na kraju i izgleda lijepo i skladno.

Girje zahtjevaju vještinu izvedbe jer imaju jednu specifičnost u odnosu na bučice ili šipku, a to je pomaknut centar ravnoteže i gravitacije. Položaj drške omogućava dinamičko prebacivanje girje iz ruke u ruku.

Neke od dokazanih prednosti treninga s girjama:

-poboljšanje opće i snažne izdržljivosti

-poboljšanje eksplozivnosti i fleksibilnosti

-posebno jača mišiće lumbalnog dijela kralježnice

-smanjenje potkožnog masnog tkiva

Kettlebell ili girja je vrlo praktičan rekvizit.

Možete ga ponijeti sa sobom i odraditi trening bilo gdje - vani, kod kuće, u hotelu... Možete raditi i trening snage i trening kondicije. Dostupan je, dugotrajan i prilično povoljan cijenom.

Kao i svaki drugi rekvizit, može biti vrlo koristan, ali isto tako može biti i opasan ako se s njime ne služite kvalitetno, zato treniraj pametno i budi fit!