Najvažniji suplement uz tjelesnu aktivnost odnosno vježbanje i zdravu prehranu kojeg si trebamo redovito (svakodnevno) priuštiti je san. Uz to je i besplatan!
Nismo svi te sreće da ga trenutno možemo neometano koristiti, prvenstveno tu mislim na mlade roditelje, a pogotovo mame. No to je isto samo privremeno. Evo kod mene tek četvrta godina s redovitim noćnim buđenjem. Nekad bolje spavam, nekad lošije, ali još uvijek ne u komadu. Ipak, smisao za humor me nije napustio, možda samo optimizam?
Zato vi koji imate tu privilegiju da redovito spavate koristite ju maksimalno. Niti jedan tretman, dodatak prehrani ili bilo kakva super hrana ne može nadomjestiti kvalitetan noćni san. Nije uzalud onaj izraz "beauty sleep".
Dovoljno sna (7-8 sati po noći) pomaže nam da učinkovitije sagorijevamo masno tkivo i mršavimo, da se više krećemo, a na treningu damo maksimum te da izabiremo nutritivno bogatu hranu, a ne prazne kalorije. Vjerujem da je većini mama dobro poznat onaj žderač slatkiša koji se probudi kad je umor i iscrpljenost na vrhuncu. Za fat loss najbolje je kad dosljedno prakticiramo svo troje: vježbanje, zdravu prehranu uz kalorijski deficit i dovoljno odmora.
Posljedice nedovoljno sna:
Fizičke:
Emocionalne:
Mentalne:
Draga Mama, ako se trudiš redovito vježbati i zdravo se hraniti, a svejedno nemaš očekivane rezultate po pitanju svog fizičkog izgleda, budi strpljiva. Možda ti baš ovaj ključni faktor nedostaje i zato je tvoj napredak spor.
Ako tek razmišljaš o tome da počneš raditi na sebi i svojim zdravim navikama kreni s mojim izazovom 10 minuta u 10 dana. Prijavi se ovdje s porukom "10 minuta u 10 dana" i šaljem ti besplatan 10-dnevni program vježbanja s kratkim videima u kojima te vodim korak po korak. Kad budeš spremna uložiti u sebe i odvojiti malo više vremena za sebe i za promjenu koju toliko želiš kreni se zdravije hraniti i vježbati u udobnosti svog doma bez gubljenja vremena na odlazak u teretanu s mojim online programima.