Ako imate išijas ili bol u donjem dijelu leđa radite ovo istezanje svaki dan. Pomaže ublažiti bolove.
Nekima od vas već samo podignuti stopalo jedne noge na koljeno druge bez podizanja noge od poda bit će dovoljno istezanje.

Što još možete napraviti da vas leđa manje bole?

• više hodati i biti aktivniji
• samanjiti višak kilograma ako ga imate
• ojačati mišiće koji podržavaju kralježnicu
• razmisliti o promjeni madraca na kojem spavate

 

Ako imate pitanja ili želite našu pomoć kontaktirajte nas ovdje. Rado ćemo se odazvati.