Bojan i ja često vježbamo kod kuće. Većinom kad smo na godišnjem odmoru i/ili se želimo odmoriti od prostora u kojem inače treniramo, a par dana odmora od vježbanja nam je sasvim dovoljno. To je također prilika da promijenimo rutinu. Najčešće izvodimo vježbe s vlastitim tijelom, a tu i tamo ubacimo i elastične trake. Od girji se nikad ne odvajamo tako da je jedan par obavezan dio kućnog namještaja. Foam roller je također dio stalnog postava. Sve su to alati koji su praktični zbog više razloga. Zauzimaju minimalno prostora, lako su prenosivi, cijena im je pristupačna, a pogodni su i za trening snage i trening kondicije. Namještaj poput stolca ili kauča također može poslužiti kao rekvizit za vježbanje. Uz minimalnu investiciju kućna „teretana“ je uvijek otvorena i spremna. U slučaju da imate dvorište mogućnosti su još brojnije. Dok sam živjela sa svojima u kući s dvorištem, godinu-dvije sam isključivo vježbala kod kuće, a jedini rekvizit (osim vlastitog tijela) koji sam koristila bila je vijača ili speed rope. Nedostaje mi to skakutanje u stanu.

Sada, otkad sam postala majka, također vježbam isključivo kod kuće, za sada. Kad uhvatim kojih pola sata do maksimalno sat vremena iskoristim ih za trening koji radim u kuhinji. Kuhinja mi je zapravo najdraže mjesto u stanu iz više razloga. U tih cca 45 minuta stignem obaviti i tuš i pospremiti za sobom. Kad spomenem ljudima da vježbam doma komentari najčešće budu „Ajme, kako ti se da?“, „Kako se uspiješ natjerati?“ i slično. Nije da mi se uvijek da. Nekad mi se jako ne da, ali svejedno se ustanem i krenem. Ne razmišljam. To je tako kad steknete naviku.

Ako ste i vi jedni od onih koji vole vježbati kod kuće evo prijedloga za jedan dobar kućni trening za donji dio tijela i trup (nije za početnike!):