Ovo je jedan kratki, jednostavni kućni trening za koji trebate samo stolac. Vježbe koje izvodim usmjerene su na donji dio tijela i trup. Aktiviraju više mišićnih skupina odjednom, a zajedno u kombinaciji podižu puls pa imate ujedno trening snage i kondicije. U prvom videu su manje zahtjevene varijante, a u drugom teže stoga izaberite one koje odgovaraju vašem stupnju utreniranosti. Ispod videa su smjernice za izvođenje treninga. Let's go!

Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova.

1. 8/8 x fwd/bw lunge
2. 8/8 x reptile plank
3. 16 x glute bridge

1. 8/8 x assisted pistol squat
2. 8/8 x 1-leg glute bridge
3. 8/8 x elevated reptile plank