PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)
Kvaliteta kalorija koju konzumiraš jednako je važna kao i količina.
U redu je ako tvoja prehrana nije bila optimalna tijekom trudnoće. Potpuno je normalno, s obzirom na divlje hormonalne promjene, željeti i trebati brze kalorije u vidu masnih, slatkih i teških obroka.
Ako si imala zdrave prehrambene navike prije trudnoće, vrijeme je da im se vratiš i postepeno počneš ponovno prakticirati. Daj si oduška povremno, posebno tijekom postpartum perioda. Još uvijek se suočavaš s pregršt hormona koji nisu bili tu prije trudnoće.
Nemoj biti frustrirana ako ne možeš uvijek imati kontrolu nad svojim obrocima.
Najvažnije od svega, fokus treba biti na raznolikosti namirnica. Jedi različite vrste hrane koja sadrži proteine, složene ugljikohidrate (povrće, mahunarke, žitarice), voće, masti (orašasti plodovi, sjemenke i ulja).
Ako imaš žudnju za hranom koju inače ne jedeš to je isto u redu. Tijelo je prilično pametno i može nam pomoći da razumijemo što trebamo.
Isto tako, ako sad po prvi puta počinješ mijenjati svoje prehrambene navike na bolje, to je isto u redu.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara