Fit savjeti - Fitness blog

...brze smjernice za vježbanje i prehranu...

Kratki savjeti o temama vezanima uz zdrav način života popraćeni video ili foto materijalom

Pri kupnji omega-3 obratite pažnju na..

Pri kupnji omega-3 obratite pažnju na..

Ako uzimaš suplement omega-3 obrati pažnju na sastav. Preporučena dnevna doza EPA/DHA je 3000mg. Često doza od 1000mg za jednu kapsulu koja je navedena na prednjoj strani pakiranja ne...

 

“Ženske” vježbe

“Ženske” vježbe

"Ženska" vježba na "muški" način?! Naravno da se šalimo! Nema muških i ženskih vježbi. Ima samo onih pokreta koji su potrebni u datom trenutku. Na fotki je upravo jedna izolacijska vježba za...

 

Jednostavan podsjetnik da popijete vode

Jednostavan podsjetnik da popijete vode

Evo jedan zabavan trik za sve vas koji muku mučite s dehidracijom odnosno nedovoljnim unosom tekućine (vode!) Na čašu iz koje pijete vodu stavite gumice. Svaki put kad ju...

 

Vježbom disanja olakšajte bol u leđima i pospješite oporavak nakon poroda

Vježbom disanja olakšajte bol u leđima i pospješite oporavak nakon poroda

Bolovima u leđima ili zglobovima jedan od uzroka često je i slab trup - centar našeg tijela, tzv core. Kako biste ga ojačali izvodite ovu jednostavnu vježbu disanja nekoliko minuta svakodnevno....

 

Ne muči vas što, nego KAKO zdravo jesti?

Ne muči vas što, nego KAKO zdravo jesti?

Nema puno nauke oko izbora hrane, bar ne za većinu ljudi. Gotovo svi koji žele jako dobro znaju razliku između zdravih i manje zdravih namirnica. Problem je znanje primijeniti u praksi, u...

 

Vertikalno povlačenje s elastičnom trakom (video)

Vertikalno povlačenje s elastičnom trakom (video)

Ova vježba se može koristiti kao zasebna vježba ili kao zagrijavanje za zgibove. Može se izvoditi na stojeći ili klečeći ovisno na kojoj visini vam je guma. Neka vam guma bude lagano ispred i...

 

Povuci potegni! (video)

Povuci potegni! (video)

Za izvođenje pokreta horizontalnog povlačenja potrebno je vanjsko opterećenje u obliku utega ili otpora. To mogu biti sprave, bučice, girje, suspenzijski trenažeri (npr. trx trake), elastična...

 

Obrok prije treninga

Obrok prije treninga

Što jesti prije treninga? Evo dobrog primjera! Ovaj obrok ne zahtjeva posebnu pripremu. Samo izvadite sve iz fridža i to je to. Čak ga možete i ponijeti sa sobom ako treba. Lako je probavljiv, a...

 

Ručak za dva dana

Ručak za dva dana

Vrijeme obično nije na našoj strani i mučimo muku da si ga uštedimo. Koliko god jednostavna bila, ali priprema obroka je jedna od svari koja nam oduzima vrijeme, nekad više nekad manje. Rižoto...

 

Postepeno do “pravog” skleka

Postepeno do “pravog” skleka

Modificirana verzija skleka. Ukoliko još ne možete raditi "pravi" sklek, možete raditi sklek na povišenju. Poslužit će stolac, kauč, kutija ili kakva druga stabilna podloga. Na taj način...