SASTOJCI

Složeni ugljikohidrati: Zobene pahuljice, rogač, kakao

Proteini: whey protein s okusom čokolade                                  

Nezasićene masti: pola žlice chia sjemenki

Vlakna: jedna žlica psyllium ljuskica

PRIPREMA

Zobene pahuljice, rogač, psyllium ljuskice i chia sjemenke potopite kipućom vodom malo više nego u slučaju kad su samo zobene pahuljice. Naime, chia sjemenke i psyllium također imaju veliku sposobnost upijanja vode. Ostavite stajati nekoliko minuta da upiju svu tekućinu. Zatim umješajte whey i kakao.