Za ljubitelje kombinacije naranče i čokolade jedan smoothie koji će zadovoljiti čak i zahtjevna nepca, no prije svega nahraniti organizam nutrijentima i energijom. Primjetit ćete da u smoothie često stavljam lan, a ne neke druge izvore masti. Razlog za to je praktičnost. Da bi se nutrijenti iz lana apsorbirali, potrebno ga je konzumirati svježe mljevenog (u suprotnom oksidira). Osim toga, lan biram i zbog toga što je odličan izvor omega-3 masnih kiselina.

SASTOJCI ZA DVIJE ČAŠE

Jednostavni ugljikohidrati:

• 1 naranča,
• pola banane

Složeni ugljikohidrati:

• žlica rogača,
• žlica ili dvije zobenih mekinja,
• žlica kakaa

Proteini:

• 2 žlice posnog sira,
• pola mjerice whey proteina s okusom čokolade

Nezasićene masti:

• 1 žlica lanenih sjemenki

Ostalo:

• Naribana korica naranče

Ako želite da bude još slađe, dodajte žličicu eritrita

 

Sve sastojke smiksajte u blenderu.