Obrok poslije treninga može biti i ovakav voćni smoothie. Iz voća ćete dobiti brzu energiju posebno potrebnu ako ste odradili trening snage ili HIIT, a za oporavak mišića tu su proteini iz sira uz dodatak kvalitetnog izolata kako bi osigurali dovoljnu količinu, ali i poboljšali okus. U slučaju takvog treninga masti nisu poželjne pa ih ni nema među sastojcima.

SASTOJCI

Proteini:

• posni sir,
• whey protein s okusom vanilije

Složeni ugljikohidrati:

• zobene pahuljice

Jednostavni ugljikohidrati:

• kruška

Začini:

• cimet i/ili đumbir (svježe naribani ili u prahu)

Ostalo:

• voda

Sve sastojke smiksajte u blenderu.

Količine prilagodite svojim energetskim potrebama.