Ovo jednostavno jelo može biti i desert i doručak i međuobrok i obrok poslije treninga - sve ovisi o vašim ciljevima, potrebama i preferencama. Ako vam je cilj dobivanje mišićne mase, uz adekvatan trening trebate i kvalitetne kalorije. Ovo je primjer jednog takvog kaloričnog međuobroka (međuobroke inače podrazumijevamo kao male obroke od 150-300 kcal). Ovo također može biti i obrok poslije intenzivnog treninga snage jer sadrži potrebne makronutrijente za obnovu mišića i energije. U tom slučaju povećajte količine sastojaka ovisno o svojim potrebama. Dakle, svrstala sam ga u međuobrok prvenstveno zbog vas koji želite nabaciti koji kilogram, ostali birajte kad ćete i ako ćete ga jesti. Ako niste sigurni pitajte, a ako vam je svejedno, navalite!

SASTOJCI

Složeni ugljikohidrati:

• integralna tjestenina,
• mljeveni rogač

Proteini:

• whey protein s okusom čokolade

Zasićene masti, jednostavni ugljikohidrati i proteini:

• grčki jogurt

Začini:

• cimet

Zaslađivač:

• eritrit

 

Jedite hladno!