Prema mom iskustvu mlade mame nakon poroda najčešće kreću vježbati iz ovih razloga:
Koji god da tvoj razlog za kretanje s vježbanjem nakon poroda bio, važno je da znaš da se potrebe tijela nakon poroda razlikuju od potreba drugih vježbača. Stanje u kojem je tijelo žene nakon trudnoće pa čak i ako je prošlo više godina od poroda, a nisi odonda ništa vježbala vrlo je osjetljivo i treba pomnu brigu i izbor vježbi u početku.
Napredak u intenzitetu i izboru vježbi treba biti postepen i individualan. Samo se nemoj odmah baciti na neki "grupni HIIT" u želji za što bržim rezultatom jer moglo bi se dogoditi baš obrnuto - da nemaš željeni rezultat zbog neprimjerene tjelovježbe, a u najgorem slučaju možeš si trajno naštetiti.
Često nas nakon poroda ili godinama poslije muči inkontinencija, bolovi u leđima, bol tijekom spolnog odnosa i ispupčeni trbuh koji izgleda kao da smo još uvijek trudne. Na posljednje se nadovezuje gubitak samopouzdanja nakon što shvatiš da se ne možeš ustati iz ležećeg položaja bez pomoći ruku. Ako se ne tretiraju ili krivo tretiraju, ti simptomi mogu imati trajne posljedice na balans mišića i držanje tijela. To opet stvara veliku mogućnost za ozljede pri svakodnevnim aktivnostima ili na treningu. Ovi problemi su itekako rješivi sa ciljanim, specifičnim vježbama.
Preporučam ti da kreneš s vježbama disanja poput ove i to čim prije!
Ciljane postnatal vježbe će ti pomoći da:
Moj KUĆNI PROGRAM ZA MAMU osmislila sam baš za mlade mame koje se žele ponovno osjećati energično i samopouzdano u svom tijelu, smanjiti bolove u leđima, vratiti svoje tijelo u stanje prije trudnoće i dapače, biti u boljoj formi nego ikad.
Ovaj online program vježbanja potpuno prilagođavam tvojim specifičnim potrebama i cijelo vrijeme sam uz tebe na tvom putu do zadovoljnije tebe.
Prijavi se klikom na link.