Radite posao u kojem nemate pola sata mira za obrok? Često u žurbi samo usput nešto ubacite u kljun samo da utažite glad i nastavljate dalje? Ok, možda ne možete promijeniti ritam posla, ali možete promijeniti izbor hrane koja može biti brza, a ujedno i zdrava. Pa tako čokoladice, kekse, peciva, kroasane i slične brze zalogaje možete zamijeniti onima koji su također brzi, ali manje kalorični, hranjivi i nutritivno bogati pa nećete već za pola sata, sat biti ponovno gladni.

Zato, evo nekih ideja za zdravi obrok na poslu:

 

  1. Jogurt, bademi, banana
  2. Jogurt, integralni prutći ili home made krekeri
  3. Kuhana jaja, paprika/ krastavac, orasi
  4. Integralna tjestenina s tunom, cherry rajčicom i bučnim uljem
  5. Meksička salata (grah, kukuruz, svježa paprika, feta sir, začini i bučino ulje)
  6. Svježi posni sir, skyr s bobičastim voćem i medom ili sklana varijanta - zrnati sir i cherry rajčice
  7. Sendvič od integralnog kruha, nemasne šunke, tvrdog sira i salate
  8. Home made štrudla sa sirom u integralnim korama
  9. Špageti od tikvice s kukuruzom, naribanom svježom mrkvom, tunom i dresing od masl.ulja i limunonog soka
  10. Tortilja punjena šunkom i sirom ili pilećim fileom, salatom, malo senfa i vrhnja
  11. Jabuka, maslac od kikirikija, tvrdi domaći sir
  12. Zobene pahuljice (pripremljene s vodom) s jogurtom, bananom i šumskim voćem
  13. Smoothie od avokada, baby špinata, banane, cijeđenog soka limete/limuna s malo vode
  14. Intgralni dvopek, sirni namaz i nemasna šunka
  15. Smoothie od jogurta, whey proteina, zobenih pahuljica, smrznutih malina i lanenih sjemenki

 

Za ovo je potrebno malo planiranja unaprijed i navika redovitog odlaska u dućan. Ako imate čajnu kuhinju na poslu onda ste na konju!