Radite posao u kojem nemate pola sata mira za obrok? Često u žurbi samo usput nešto ubacite u kljun samo da utažite glad i nastavljate dalje? Ok, možda ne možete promijeniti ritam posla, ali možete promijeniti izbor hrane koja može biti brza, a ujedno i zdrava. Pa tako čokoladice, kekse, peciva, kroasane i slične brze zalogaje možete zamijeniti onima koji su također brzi, ali manje kalorični, hranjivi i nutritivno bogati pa nećete već za pola sata, sat biti ponovno gladni.
Zato, evo nekih ideja za zdravi obrok na poslu:
- Jogurt, bademi, banana
- Jogurt, integralni prutći ili home made krekeri
- Kuhana jaja, paprika/ krastavac, orasi
- Integralna tjestenina s tunom, cherry rajčicom i bučnim uljem
- Meksička salata (grah, kukuruz, svježa paprika, feta sir, začini i bučino ulje)
- Svježi posni sir, skyr s bobičastim voćem i medom ili sklana varijanta - zrnati sir i cherry rajčice
- Sendvič od integralnog kruha, nemasne šunke, tvrdog sira i salate
- Home made štrudla sa sirom u integralnim korama
- Špageti od tikvice s kukuruzom, naribanom svježom mrkvom, tunom i dresing od masl.ulja i limunonog soka
- Tortilja punjena šunkom i sirom ili pilećim fileom, salatom, malo senfa i vrhnja
- Jabuka, maslac od kikirikija, tvrdi domaći sir
- Zobene pahuljice (pripremljene s vodom) s jogurtom, bananom i šumskim voćem
- Smoothie od avokada, baby špinata, banane, cijeđenog soka limete/limuna s malo vode
- Intgralni dvopek, sirni namaz i nemasna šunka
- Smoothie od jogurta, whey proteina, zobenih pahuljica, smrznutih malina i lanenih sjemenki
Za ovo je potrebno malo planiranja unaprijed i navika redovitog odlaska u dućan. Ako imate čajnu kuhinju na poslu onda ste na konju!