Fitness blog / Budi Fit

Tjelesna kultura

Sun, 12 Apr 2026 07:40:00 +0000

Cijeloga života naše tijelo vrijedno i temeljito zapisuje i pohranjuje sva naša iskustva, doživljaje, osjećaje i aktivnosti. Ono odražava kako smo i što smo do sad proživjeli. Zrcali naše trenutne misli i emocije. Tijelo pamti kako smo se prema njemu odnosili, tretirali ga i koliko smo ga voljeli. Ne osuđuje. Konstantno nas pokušava podržati i pratiti. To radi tako što se svakodnevno mijenja na staničnoj i organskoj razini...

Više

Tajna detoksikacije nije u dijeti nego u limfi

Sat, 21 Mar 2026 07:54:00 +0000

Natečenost, podbuhlost, mlohavost tkiva, osjećaj tromosti, slab imunitet... To su znakovi da tvoj limfni sustav ne radi dobro odnosno da je zakazao mehanizam za odvod tekućine i obranu od infekcija. U nastavku objašnjavam jednostavan način kako si pomoći, no prije toga odgovaram na pitanje što je zapravo limfa. Limfa je bezbojna ili blago žućkasta tekućina koja cirkulira kroz limfni sustav – važan dio imunološkog i cirkulacijskog...

Više

Umjetnost promjene

Sat, 24 Jan 2026 18:48:00 +0000

Bilo kakva promjena zahtijeva vrijeme, prisutnost, fokus, posvećenost i strpljenje - sve suprotno od onog što ljudi većinom traže. Naravno, želimo alate koji će nam olakšati put i osigurati rezultat (ali za koji možda nismo još spremni). Stremimo savršenstvu i u stanju smo lako posegnuti za sredstvima koja nam ga obećavaju. Kada je cilj stvaranje krajnjeg proizvoda ili postizanje rezultata umjesto da je proces sam po sebi cilj,...

Više

Kako smanjiti kortizol i vratiti tijelo u ravnotežu?

Mon, 12 Jan 2026 06:14:00 +0000

Ako se stalno osjećaš umorno, napeto, tjeskobno ili kao da tvoje tijelo nikada ne može “stati”, vrlo je vjerojatno da tvoj živčani sustav radi u stresnom modu. U tom stanju tijelo proizvodi velike količine kortizola – hormona stresa. Kortizol je koristan kada trebamo reagirati na opasnost. Ali kada ostane povišen predugo, on počinje blokirati hormonalnu ravnotežu, kvalitetan san, oporavak nakon poroda, gubitak masnog tkiva,...

Više

Prestani trenirati kao da bježiš od tigra

Sun, 11 Jan 2026 08:17:00 +0000

Tvoje tijelo ne zna razliku između stvarne opasnosti, stresa i preintenzivnog treninga. Za živčani sustav visokointenzivni treninzi (HIIT), sprintevi i “no pain no gain” princip vježbanja izgledaju isto kao da te netko juri. Mozak aktivira fight or flight mode. Nadbubrežne žlijezde ispuštaju kortizol i adrenalin. Krv ide u mišiće, ne u probavu, hormonske organe i zdjelicu. To je savršeno za preživljavanje, ali katastrofa za...

Više

Kako prakticiranje pilatesa podržava stvaralačku energiju, kreativnost i fokus?

Thu, 08 Jan 2026 10:18:00 +0000

Prije nego dođem do odgovora na pitanje iz naslova, krenut ću od jedne meni zanimljive činjenice: Stanje tijela snažno utječe na raspoloženje i emocije. To je zato jer oko 80 % živčanih (aferentnih) signala vagus živca putuje iz tijela prema mozgu (a ne obrnuto), a uz to tijelo kontinuirano šalje mozgu i hormonalne, imunološke i senzorne informacije. Prema tome, 1. Mozak ne upravlja emocijama sam. Primjerice: Često mislimo:...

Više

15 ideja za zdravi gablec na poslu

Wed, 07 Aug 2024 09:58:00 +0000

Radite posao u kojem nemate pola sata mira za obrok? Često u žurbi samo usput nešto ubacite u kljun samo da utažite glad i nastavljate dalje? Ok, možda ne možete promijeniti ritam posla, ali možete promijeniti izbor hrane koja može biti brza, a ujedno i zdrava. Pa tako čokoladice, kekse, peciva, kroasane i slične brze zalogaje možete zamijeniti onima koji su također brzi, ali manje kalorični, hranjivi i nutritivno bogati pa nećete...

Više

Treba ti nešto važnije od motivacije!

Tue, 30 Jan 2024 11:19:00 +0000

Tražiš nekoga ili nešto da te motivira da ostaneš ili postaneš aktivna? Pokušat ću ti dočarati važnost unutarnje motivacije kroz priču: Čovjek je na razne načine pokušavao otjerati glasnu djecu koja su se redovito igrala kraj njegove kuće – vikao je, prijetio, zvao njihove roditelje, ali ništa nije pomoglo. Na poslijetku je pokušao sljedeće: svakom djetetu je platio 50 centi da se vrati igrati kod njega i naravno svi su se...

Više

PILATES - princip vježbanja kojemu opravdano ne opada popularnost

Sat, 20 Jan 2024 11:34:00 +0000

Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća u svijetu fitnesa izmijenjali su se deseci raznih trendova i programa rekreativnog, grupnog vježbanja. Od aerobika, zumbe i HIIT-a do crossfita te raznih drugih oblika funkcionalnog treninga, trail trčanja itd. Jedan od njih konstantan je u svojoj popularnosti već cijelo jedno stoljeće – Pilates. Pilates je dobio ime po svom začetniku i tvorcu Josephu Hubertusu Pilatesu. Naime, Pilates je bio...

Više

9 pitanja za pomoć u realizaciji novogodišnje odluke

Tue, 09 Jan 2024 11:37:00 +0000

Početak nove godine dobra je prilika za unutrašnju inventuru. Jeste već donijeli neke novogodišnje odluke? Prije svega, vratimo se malo na ono što je već dobro i što smo već postigli. Predlažem da uzmeš papir i podijeliš ga na dvije kolone: 2023. i 2024. Zatim zapiši u kolonu 2023.: Sve što je dobro što donosiš sa sobom iz 2023. Kako to njegovati i dalje? U koloni 2024. zapiši: Što je to što bi htjela postići/promijeniti?...

Više