Prestani trenirati kao da bježiš od tigra
Tvoje tijelo ne zna razliku između stvarne opasnosti, stresa i preintenzivnog treninga.
Za živčani sustav visokointenzivni treninzi (HIIT), sprintevi i “no pain no gain” princip vježbanja izgledaju isto kao da te netko juri.
Mozak aktivira fight or flight mode.
Nadbubrežne žlijezde ispuštaju kortizol i adrenalin.
Krv ide u mišiće, ne u probavu, hormonske organe i zdjelicu.
To je savršeno za preživljavanje, ali katastrofa za oporavak.
Što se događa kod žena (posebno nakon poroda)?
Ako treniraš agresivno dok si već neispavana, hormonski nestabilna, emocionalno preopterećena tijelo ne kaže “Super, jačamo.” nego kaže “Nešto je opasno. Zadrži masno tkivo. Zategni trbuh. Isključi oporavak.”
Zato trbuh ostaje tvrd i napet, zdjelica se ne opušta, kilaža se ne miče, pojavljuje se bol, produbljuje se umor. To nije lijenost, već biološka obrana.
Zašto sporiji trening donosi brže rezultate?
Kada treniraš na način koji uključuje fokus na disanje, stabilnost, kontrolu i svjesnost živčani sustav ostaje u parasimpatičkom modu.
Tada tijelo može graditi mišić, otpuštati masno tkivo, regulirati hormone i može se oporavljati.
Pilates, svjesno kretanje i hodanje stvaraju sigurnost, a sigurnost je preduvjet za promjenu tijela.
Tigar je u današnje vrijeme metafora za mentalno preopterećenje.
Ne bježiš od stvarne opasnosti.
Bježiš od obaveza, notifikacija, perfekcionizma i pritiska.
Ako onda još i treniraš kao da moraš “izbaciti stres”, tijelo nikad ne dobije signal da je sigurno.
Prava snaga dolazi iz smirenog živčanog sustava.
Najfit, najvitkije i najstabilnije žene nisu one koje se najviše iscrpljuju nego one čiji je živčani sustav u balansu.
Snaga bez sigurnosti stvara napetost.
Snaga sa sigurnošću stvara zdravlje.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara