Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Najbolja vježba za core i kako ju pravilno izvesti

Najbolja vježba za core i kako ju pravilno izvesti

Mrtva buba – jedna od najboljih vježbi za core, ako se pravilno izvodi. Što smatramo pod core? Core nisu samo mišići abdomena. Core počinje s dijafragmom - glavnim udisajnim mišićem...

 

Postpartum prehrana

Postpartum prehrana

Briga za prehranu kod mladih mama javlja se najčešće iz razloga jer žele izgubiti kilograme nakupljene u trudnoći i vratiti svoje tijelo na staro. Jesi li i ti među njima? Možda se osjećaš ne...

 

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

Mame, slijedite ovih 5 savjeta kako bi se nakon poroda vratile u formu. 1. Nemojte držati niskokalorijske i restriktivne dijete. Manjak nutrijenata negativno će se odraziti na proizvodnju...

 

Jesi li perfekcionist?

Jesi li perfekcionist?

Jeste li perfekcionisti? Zahtijevate li (od sebe prvenstveno) da sve mora biti onako kako ste si zamislili - savršeno, bez greške, bez mane? To često frustrira, ograničava i opterećuje jelda?...

 

Kako biti sit na dijeti?

Kako biti sit na dijeti?

Biti sit i topiti masne naslage?! Moguće je. Rješenje su obroci koji sadrže namirnice siromašne kalorijama, ali bogate volumenom. U prijevodu bi to značilo puno svježeg povrća! Povrće je puno...

 

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Pišate od smijeha? Doslovno?!! Zbilja, dogodi li vam se kad da vam "pobjegne"? Malo neugodna tema, ali baš zato što se o njoj rijetko priča, pišem vam ovaj tekst. Jedna od tri žene ne može...

 

Dijastaza

Dijastaza

Trbuh koji dugo nakon poroda izgleda kao trudnički?! Razlog tome ne mora biti samo nakupljeno masno tkivo. Često je uzrok takvom izgledu dijastaza rectus abdominisa tj. razdvajanje linee albe –...

 

Vježbe za mlade mame

Vježbe za mlade mame

Ako trudnoću zovemo drugim stanjem, onda je razdoblje nakon poroda definitivno treće stanje, slažete li se? Trudnoća je najizazovnije fizičko i emocionalno iskustvo koje se može doživjeti i...

 

Koji je program vježbanja najbolji?

Koji je program vježbanja najbolji?

Koji je trening program najbolji? Odgovor je onaj koji zapravo provodimo! (i sadrži kb swingove

 

Puzanje kao vježba

Puzanje kao vježba

Zašto pužemo (na treningu)?! Puzanje je pokret koji često uključujemo u treninge. Možda vam se to na prvu činilo smiješnim ili se osjećate smiješno dok pokušavate uskladiti istovremeno...