Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima

Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima

Ako imate išijas ili bol u donjem dijelu leđa radite ovo istezanje svaki dan. Pomaže ublažiti bolove. Nekima od vas već samo podignuti stopalo jedne noge na koljeno druge bez podizanja noge od...

 

10 minuta dnevno za fit formu

10 minuta dnevno za fit formu

Samo 5-10 minuta ciljane aktivnosti dnevno je izuzetno učinkovito. Znaš zašto? Jer ćeš s tih 5-10 minuta dnevno održati ili steći tvoju naviku redovitog vježbanja. Redovitost i dosljednost...

 

Za koliko vremena ću imati rezultate?

Za koliko vremena ću imati rezultate?

Pitanje koje dosta vježbača postavlja sebi, a neki direktno i treneru kad krenu s promjenom je kad će vidjeti tu promjenu. Dosta njih ima visoka očekivanja, nestrpljivi su i to je ok – da za...

 

Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani

Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani

Nadamo se da se veselite blaganima i da je ste obojali jaja. Možda ste uzeli i godišnji u produžetku. To bi bilo lijepo. I zasluženo... Ako ste redovito vježbali i bili aktivni, nemate puno...

 

Kada da pijem proteinski shake?

Kada da pijem proteinski shake?

Većini ljudi je najbitnija je ukupna količina proteina koju jedu tijekom cijelog dana. Vrijeme konzumacije proteina je manje bitno. Iako tajmiranje nije zanemarivo (dokazano je da u nekim...

 

Zašto je dobro koristiti proteinski prah

Zašto je dobro koristiti proteinski prah

Iako su proteini koji dolaze direktno iz hrane u naš organizam najbolji, nije uvijek moguće zadovoljiti dnevnu potrebu za proteinima samo kroz hranu. Dva su najveća razloga zašto razmisliti o...

 

Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj

Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj

Što bi trebali uzeti u obzir kad su u pitanju naši ciljevi i koje benefite se nadamo da ćemo dobiti od konzumacije proteinskog shakea? MRŠAVLJENJE/GUBITAK MASNOG TKIVA – ako ti je cilj izgubiti...

 

WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?

WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?

Često se susrećemo sa zbunjenim klijentima u vezi ovog pojma – WHEY protein. Pokušat ću u nastavku objasniti na vrlo jednostavan i razumljiv način što je to. čemu služi, zašto se koristi i...

 

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

Kad i koliko bi trebala jesti? Nema idealnog načina kako strukturirati obrok pojedinca sve dok slijediš preporuke koje sam navela u prethodnim tekstovima. Osnovno čime se trebaš voditi je osobni...

 

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

Što jesti za brži oporavak nakon poroda, posebno ako dojiš?   Proteini Proteini su gradiva mišićnog tkiva, ali i majčinog mlijeka. Iako su proteini u majčinom mlijeku zastupljeni u vrlo...