Fitness blog

5 konkretnih savjeta za stres detox

U prošlom blogu pisala sam o hiperaktivnosti nas odraslih i preaktivnom simpatičkom živčanom sustavu. Ovdje ću napisati par konkretnih savjeta kako da zapravo vratiš balans između simpatikusa...

Hiperaktivnost i stres - imamo li izbora?

Kažu djeca su danas hiperaktivna. A mi?! Nema dana da ne čujem o jurnjavi, žurbi, skakanju s jednog mjesta na drugo, stizanju i prestizanju, padanju s nogu, dan za danom. Kad je dan za odmor,...

Umjesto klasičnih trbušnjaka radi ovu vježbu!

Ako si nedavno rodila i osjećaš slabost u predjelu abdomena trebaju ti stabilizacijske vježbe koje aktiviraju duboke, a ne samo površinske mišiće trupa. Nakon poroda prvo što ženama...

Vježbanje nije kazna, već nagrada za tijelo duh i um

Vježbanje nije samo način koji će ti pomoći da smršaviš. Nije samo rehabilitacija, terapija niti flaster. Nije jednokratni alat za prženje kalorija i ubijanje zadnjih atoma snage u tebi....

HIIT - kompleksi s girjom

Na dane kad ste se dobro naspavali, imate energije i želite intenzivniji trening odradite kompleks s girjom. Kompleks s girjom je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga i zato nije za...

“Trudna sam. Da li da nastavim vježbati? Što trebam promijeniti u svom treningu?”

U početku trudnoće ne trebaš promijeniti baš ništa u svom treningu. Vježbanje u prvom tromjesečju nema nikakav utjecaj na rizik od pobačaja niti ima veze s komplikacijama u trudnoći ili s...

5 osnovnih radnji koje ne smiješ preskočiti

Osnova fitnesa i zdravlja svodi se na 5 jednostavnih savjeta: 1. Svaki dan hodaj na svježem zraku 2. Spavaj 7-8 sati dnevno 3. 2-3x tjedno radi na snazi 4. Dovedi u red prehranu. Jedi puno povrća,...

6 savjeta da vježbanje tijekom ljeta učiniš ugodnijim

Kako vježbati za vrijeme ljetnih vrućina? Čim se dnevne temperature podignu iznad 20 stupnjeva Celzija, dobar dio vježbačica odustaje od svoje mukom stečene rutine redovite tjelesne aktivnosti...

Proljetni umor

Proljetni umor?! Jel te još uvijek drži? Navodno bi trebao nestati početkom toplih svibanjskih dana. Ako se još uvijek pokušavaš trgnuti i ne ide ti, preispitaj svoje prehrambene navike i...

Majčin dan

U životu danas žena može izabrati da bude što god želi. Toliki je izbor da se teško odlučiti na samo jednu ili dvije stvari koje ćeš raditi. Često bi htjele sve, sve odjednom i u tom svemu...

• 1
• 2
• 3