Trening - Fitness blog
Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga
Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.
PILATES - princip vježbanja kojemu opravdano ne opada popularnost
Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća u svijetu fitnesa izmijenjali su se deseci raznih trendova i programa rekreativnog, grupnog vježbanja. Od aerobika, zumbe i HIIT-a do crossfita te raznih...
_600_450_80_s_c1.jpg "HIIT - kompleksi s girjom")
HIIT - kompleksi s girjom
Na dane kad ste se dobro naspavali, imate energije i želite intenzivniji trening odradite kompleks s girjom. Kompleks s girjom je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga i zato nije za...
_1_600_450_80_s_c1.jpg "Kada je vježbanje dodatan stres umjesto da bude željeni „ispušni ventil“")
Kada je vježbanje dodatan stres umjesto da bude željeni „ispušni ventil“
Ljudi koji su pod kroničnim stresom često posežu za (pre)intenzivnim vježbanjem nadajući se da će se na taj način „ispucati“ i „ubiti“ treningom svu nakupljenu napetost i negativne...
_600_450_80_s_c1.jpg "Kako se pravilno istegnuti?")
Kako se pravilno istegnuti?
Volite se istezati? Godi vam? Ako ste super fleksibilni vjerujem da vam godi. Oni manje fleksibilni ne bi se složili da je ugodno, no zasigurno je njima istezanje potrebnije... Da se vratim na ono...
_600_450_80_s_c1.jpg "10 min IZAZOV")
10 min IZAZOV
Izazivam te da danas odvojš samo 10 minuta svog vremena i probaš nešto izuzetno dobro za sebe. Nećeš požaliti, obećajem ti! Dapače, sigurna sam da će ti biti drago da si poduzela akciju. U...
_600_450_80_s_c1.jpg "Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima")
Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima
Ako imate išijas ili bol u donjem dijelu leđa radite ovo istezanje svaki dan. Pomaže ublažiti bolove. Nekima od vas već samo podignuti stopalo jedne noge na koljeno druge bez podizanja noge od...
_600_450_80_s_c1.jpg "Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?")
Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?
Kad radimo bilo koju aktivnost na koju nismo navikli obično se nakon 24-48 sati pojavi upala mišića odnosno „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Međutim, to nije mjerilo koliko...
_600_450_80_s_c1.jpg "Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga")
Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga
Mobilnost i fleksibilnost omogućuju nam da se krećemo pravilno, bez kompenzacija. Slaba mobilnost jednog dijela tijela uzrokuje kompenzaciju u drugim dijelovima, dok s fleksibilnošću to nije...
_600_450_80_s_c1.jpg "Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela")
Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
Vježbe snage moraju biti sastavni dio treninga kojemu je cilj oblikovanje tijela i gubitak masnog tkiva jer vježbama snage razvijamo mišiće koji su odgovorni za to da izgledamo oblikovano, vitko i...
_600_450_80_s_c1.jpg "“Imam jednako kila kao i prije, ali osjećam se mlohavije i mekanije”")
“Imam jednako kila kao i prije, ali osjećam se mlohavije i mekanije”
Većina mama s kojima radim želi smršaviti. Dosta njih želi izgubiti 2-5 kilograma. Mnoge kažu „Imam otprilike isto kila kao i prije trudnoće ali osjećam se mlohavije i mekanije“. To...