Trening - Fitness blog

Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga

Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.

10 min IZAZOV

10 min IZAZOV

Izazivam te da danas odvojš samo 10 minuta svog vremena i probaš nešto izuzetno dobro za sebe. Nećeš požaliti, obećajem ti! Dapače, sigurna sam da će ti biti drago da si poduzela akciju. U...

 

Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima

Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima

Ako imate išijas ili bol u donjem dijelu leđa radite ovo istezanje svaki dan. Pomaže ublažiti bolove. Nekima od vas već samo podignuti stopalo jedne noge na koljeno druge bez podizanja noge od...

 

Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?

Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?

Kad radimo bilo koju aktivnost na koju nismo navikli obično se nakon 24-48 sati pojavi upala mišića odnosno „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Međutim, to nije mjerilo koliko...

 

Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga

Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga

Mobilnost i fleksibilnost omogućuju nam da se krećemo pravilno, bez kompenzacija. Slaba mobilnost jednog dijela tijela uzrokuje kompenzaciju u drugim dijelovima, dok s fleksibilnošću to nije...

 

Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela

Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela

Vježbe snage moraju biti sastavni dio treninga kojemu je cilj oblikovanje tijela i gubitak masnog tkiva jer vježbama snage razvijamo mišiće koji su odgovorni za to da izgledamo oblikovano, vitko i...

 

“Imam jednako kila kao i prije, ali osjećam se mlohavije i mekanije”

“Imam jednako kila kao i prije, ali osjećam se mlohavije i mekanije”

Većina mama s kojima radim želi smršaviti. Dosta njih želi izgubiti 2-5 kilograma. Mnoge kažu „Imam otprilike isto kila kao i prije trudnoće ali osjećam se mlohavije i mekanije“. To...

 

Zašto bi itko plaćao online treninge kad na You tube-u ima besplatnih?!

Zašto bi itko plaćao online treninge kad na You tube-u ima besplatnih?!

Zašto bi ikad plaćali online treninge kad ima besplatnih na You tube-u? Kako god i gdje god da se pokreneš to je za svaku pohvalu, bravo! Kretanje je nešto bez čega naše tijelo ne može jer se...

 

Lagani utezi su za TONUS MIŠIĆA, a teški utezi su za BILDANJE?!

Lagani utezi su za TONUS MIŠIĆA, a teški utezi su za BILDANJE?!

Među ženama postoji taj jedan strah od nabildavanja i zaziranje od utega težih od kilu-dvije. Također miješaju se pojmovi mišići, snaga, tonus. Možda vas sve to skupa ni najmanje ne zanima –...

 

ISTEZANJE - 10 činjenica koje trebaš znati

ISTEZANJE - 10 činjenica koje trebaš znati

Ovdje ću govoriti o statičkom istezanju odnosno o pokretu ekstremiteta do kraja njihovog opsega pokreta sa zadržavanjem u krajnjoj poziciji. Dakle, ono istezanje na koje svi najčešće misle kad...

 

Najbolja vježba za core i kako ju pravilno izvesti

Najbolja vježba za core i kako ju pravilno izvesti

Mrtva buba – jedna od najboljih vježbi za core, ako se pravilno izvodi. Što smatramo pod core? Core nisu samo mišići abdomena. Core počinje s dijafragmom - glavnim udisajnim mišićem...