Kada je vježbanje dodatan stres umjesto da bude željeni „ispušni ventil“

30.04.2023.
 
print
 
Kada je vježbanje dodatan stres umjesto da bude željeni „ispušni ventil“

Ljudi koji su pod kroničnim stresom često posežu za (pre)intenzivnim vježbanjem nadajući se da će se na taj način „ispucati“ i „ubiti“ treningom svu nakupljenu napetost i negativne emocije. No, jednako često, takav oblik tjelesnog napora nije rješenje, već dodatan stres koji se kroz određeno vrijeme manifestira kao umor, iscrpljenost, još veći gubitak energije, a nerijetko i ozljedom tkiva i struktura. Pogotovo ako ide u kombinaciji s prethodnom tjelesnom neaktivnošću i lošom formom, nedovoljno odmora, sna i s nekvalitetnom prehranom, a često ide.

Naime, intenzivan trening razgrađuje tjelesna tkiva i troši energiju. Ako tijelu ne damo priliku za odmor i obnavljanje, pozitivni učinci će izostati.

Intenzivan trening nije psihoterapija. Za smanjenje kroničnog stresa učinkovitiji će biti program vježbanja niskog intenziteta poput Pilatesa ili Movinga te lagane do umjerene šetnje (ne trčanje) ili vožnja bicikla.

Ako ste se prepoznali u ovome vrijeme je za promjenu!

  Fitness blog - Sve

Vaši komentari

Trenutno nema komentara

Napišite komentar

*
*