Prehrana - Fitness blog
Tips and tricks - Savjeti o zdravoj prehrani, zdravim namirnicama, pripremi obroka, organizaciji
Zdrava prehrana nikako ne treba i ne mora biti jednolična, bezukusna i dosadna niti Vam treba oduzimati puno vremena. Otkrivamo vam male tajne uspješnog provođenja plana prehrane.
_600_450_80_s_c1.jpg "15 ideja za zdravi gablec na poslu")
15 ideja za zdravi gablec na poslu
Radite posao u kojem nemate pola sata mira za obrok? Često u žurbi samo usput nešto ubacite u kljun samo da utažite glad i nastavljate dalje? Ok, možda ne možete promijeniti ritam posla, ali...
_600_450_80_s_c1.jpg "Kako izgleda uravnotežen obrok?")
Kako izgleda uravnotežen obrok?
Zdrava prehrana je uravnotežena, balansirana i zapravo uopće nije komplicirana. No, što to znači? Kako postići ravnotežu i zdravlje s prehranom? Smjernice koje ćemo dati ovdje su općenite i...
_1_600_450_80_s_c1.jpg "Jednostavni obroci za mršavljenje")
Jednostavni obroci za mršavljenje
Jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo od klijenata koji žele smršaviti je „Možeš li mi dati neke primjere obroka za mršavljenje?“ Dosta ljudi misli da zbilja postoji neka posebna hrana...
_600_450_80_s_c1.jpg "Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani")
Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani
Nadamo se da se veselite blaganima i da je ste obojali jaja. Možda ste uzeli i godišnji u produžetku. To bi bilo lijepo. I zasluženo... Ako ste redovito vježbali i bili aktivni, nemate puno...
_600_450_80_s_c1.jpg "Zašto je dobro koristiti proteinski prah")
Zašto je dobro koristiti proteinski prah
Iako su proteini koji dolaze direktno iz hrane u naš organizam najbolji, nije uvijek moguće zadovoljiti dnevnu potrebu za proteinima samo kroz hranu. Dva su najveća razloga zašto razmisliti o...
_600_450_80_s_c1.jpg "Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj")
Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj
Što bi trebali uzeti u obzir kad su u pitanju naši ciljevi i koje benefite se nadamo da ćemo dobiti od konzumacije proteinskog shakea? MRŠAVLJENJE/GUBITAK MASNOG TKIVA – ako ti je cilj izgubiti...
_600_450_80_s_c1.jpg "WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?")
WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?
Često se susrećemo sa zbunjenim klijentima u vezi ovog pojma – WHEY protein. Pokušat ću u nastavku objasniti na vrlo jednostavan i razumljiv način što je to. čemu služi, zašto se koristi i...
_600_450_80_s_c1.jpg "Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje")
Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje
Sigurno ste čuli, čitali ili ste uvjereni da treba izbaciti ugljikohidrate iz prehrane ako želite smršaviti. To je samo djelomično točno, ALI... Prije svega potrebno je doći u tzv. negativni...
_600_450_80_s_c1.jpg "Hrana, stres, hormoni i naši izbori")
Hrana, stres, hormoni i naši izbori
Hrana nisu samo nutrijenti i nije samo ono što jedemo. Hrana je ono što svakodnevno gledamo, čitamo, pratimo, s kim se družimo... Nutritivno siromašna hrana koju dajemo ne samo tijelu nego i umu,...
_600_450_80_s_c1.jpg "Najvažniji suplement!")
Najvažniji suplement!
Najvažniji suplement uz tjelesnu aktivnost odnosno vježbanje i zdravu prehranu kojeg si trebamo redovito (svakodnevno) priuštiti je san. Uz to je i besplatan! Nismo svi te sreće da ga trenutno...