Prehrana - Fitness blog

Tips and tricks - Savjeti o zdravoj prehrani, zdravim namirnicama, pripremi obroka, organizaciji

Zdrava prehrana nikako ne treba i ne mora biti jednolična, bezukusna i dosadna niti Vam treba oduzimati puno vremena. Otkrivamo vam male tajne uspješnog provođenja plana prehrane.

JAJE - činjenice u praksi

JAJE - činjenice u praksi

Jaje – jedna od nutritivno najbogatijih namirnica na svijetu. Nutritivne činjenice: Jedno cijelo jaje u prosjeku ima 71.5 kalorija 6,3 g proteina (pola u bjelanjku, pola u žutanjku) 5.0 g...

 

Zašto je u tvojoj prehrani važan dovoljan unos proteina da budeš fit?

Zašto je u tvojoj prehrani važan dovoljan unos proteina da budeš fit?

Da budeš fit, važan je dovoljan unos proteina u prehrani! Najčešći problem s kojim se susrećemo kad s klijentima radimo na promjeni prehrambenih navika je nedovoljan unos proteina. Što su...

 

5 pravila šopinga za zdrave prehrambene navike

5 pravila šopinga za zdrave prehrambene navike

Naše kupovne navike su važan faktor u promjeni prehrane s ciljem poboljšanja zdravlja i postizanja ciljeva kao što su mršavljenje ili dobivanje mišićne mase i sl. Navike su one svakodnevne...

 

Zašto odabrati SMOOTHIE i 5 must have sastojaka

Zašto odabrati SMOOTHIE i 5 must have sastojaka

6 razloga za SMOOTHIE: 1. Nema kuhanja 2. Spreman je za 3 minute doslovno 3. Izuzetno je hranjiv 4. Ukusan je i podsjeća na sladoled 5. Možeš zakamuflirati okus hrane koju ne voliš 6. Možeš ga...

 

Što loša kvaliteta sna čini tvojem tjelesnom sastavu i prehrambenim navikama?

Što loša kvaliteta sna čini tvojem tjelesnom sastavu i prehrambenim navikama?

Bez obzira koliko dosljedno provodiš svoj plan treninga, prehrane i suplementacije, ako ne vodiš računa o odmoru i kvaliteti sna, rezultati neće biti proporcionalni uloženom trudu. San je...

 

Postpartum prehrana

Postpartum prehrana

Briga za prehranu kod mladih mama javlja se najčešće iz razloga jer žele izgubiti kilograme nakupljene u trudnoći i vratiti svoje tijelo na staro. Jesi li i ti među njima? Možda se osjećaš ne...

 

Povremeni post

Povremeni post

Povremeni post (Intermittent fasting) U zadnje vrijeme se dosta piše i govori o povremenom postu, popularno zvanom Intermittent fasting. Pošto vidim da su ljudi spremni krenuti primjenjivati nešto...

 

Vodič za cheat meal

Vodič za cheat meal

U fitness krugovima cheat meal je pojam za ("nezdravu") hranu koja se ne uklapa u plan prehrane usmjeren gubitku masnog tkiva ili dobivanju mišićne mase koju se periodično konzumira u jednom...

 

Zeleni čaj ipak nije za svakoga!

Zeleni čaj ipak nije za svakoga!

Šalica čaja u zimska jutra i mračna popodneva grije i tijelo i dušu. U mojoj je jedan poseban - zeleni čaj s jasminom nedavno stigao iz Istambula kao suvenir. Odličan je, pogotovo uz par kapi...

 

Vikend je vrijeme za nabavku!

Vikend je vrijeme za nabavku!

Priprema je pola posla! Uz dobru pripremu eliminiramo izgovor da nema vremena za zdravi obrok. Neke od namirnica sa liste ispod ne zahtijevaju nikakvu pripremu. Ono što zahtijevaju je navika redovite...