Prehrana - Fitness blog

Tips and tricks - Savjeti o zdravoj prehrani, zdravim namirnicama, pripremi obroka, organizaciji

Zdrava prehrana nikako ne treba i ne mora biti jednolična, bezukusna i dosadna niti Vam treba oduzimati puno vremena. Otkrivamo vam male tajne uspješnog provođenja plana prehrane.

Jesu li ugljikohidrati krivi za sve?

Jesu li ugljikohidrati krivi za sve?

Sjećam se kao klinac demoniziranja masti koje se promoviralo do te mjere da su ljudi doslovno bacali domaću svinjsku mast i zamijenjivali ju sa uljem. I to onim suncokretovim, hidrogeniziranim....

 

20 namirnica koje se trebaju naći na vašoj shoping listi

20 namirnica koje se trebaju naći na vašoj shoping listi

Česta je predrasuda da je zdrava prehrana skupa. Može biti, ali nikako ne mora. Ako kupujete lokalno, ono što se u vašem podeblju uzgaja i proizvodi uopće se nije problem zdravo i istovremeno...

 

Kratki vodič kroz prirodne zaslađivače

Kratki vodič kroz prirodne zaslađivače

Prirodni zaslađivači su najbolja opcija za zasladiti desert, jelo ili piće i ujedno izbjeći prekomjeran i nepotreban unos dodatnih jednostavnih šećera u organizam. U nastavku smo nabrojali neke...

 

Glikemijski indeks prirodnih zaslađivača

Glikemijski indeks prirodnih zaslađivača

Glikemijski indeks (GI) je mjera koja se koristi za određivanje u kojoj količini i koliko brzo pojedina hrana povisuje razinu glukoze u krvi. Hrana koja posjeduje nisku vrijednost glikemijskog...

 

U trudnoći treba jesti za dvoje?

U trudnoći treba jesti za dvoje?

Drage buduće mame, kakve savjete dobivate? Treba li u trudnoći jesti za dvoje!? Jedan od najčešćih savjeta koje dobivaju buduće mame od svojih majki, baka, tetki je da u trudnoći treba jesti...

 

Mast u prehrani

Mast u prehrani

Na opće zdravstveno stanje organizma između ostalog uvelike utječe i balansiran unos masti. Najjednostavnija podjela masti je na zasićene i nezasićene masti. Zasićene nalazimo u namirnicama...

 

Voće i dijeta

Voće i dijeta

Česta je zabluda u ljudi koji «kreću na dijetu» ili «paze na prehranu» da treba jesti puno voća, pa čak zamijene i cijeli obrok s voćem (često je to obično večera). Uz takvu praksu obično...

 

Kako uštedjeti vrijeme u pripremi hrane

Kako uštedjeti vrijeme u pripremi hrane

Primjenom ovog savjeta, izgovor "Nemam vremena za pripremu zdravih obroka" pada u vodu! Vikend je pred nama. Iskoristimo ga za pripremu i organizaciju tako da "od ponedjeljka" krenemo spremni za...

 

Brinite o dovoljnom unosu tekućine!

Brinite o dovoljnom unosu tekućine!

Voda je (uz kisik) jedna od najvažnijih komponenti potrebnih ljudskom tijelu za preživljavanje te iznosi od 50-70% tjelesne mase odrasle osobe. Gubitak vrlo malih količina vode iz...

 

Kad vam ponestane kulinarskih ideja…

Kad vam ponestane kulinarskih ideja…

Kad vam ponestane kulinarskih ideja, više ne znate što biste i sve vam je dosadno, jednostavno i svakodnevno jelo možete začiniti novom aromom. Većina nas je odrasla na vegeti pa ako još niste,...