Budi fit MAMA - Fitness blog

Zašto još uvijek imam trudnički trbuh?

Zašto još uvijek imam trudnički trbuh?

Draga mama, možda je prošlo već par mjesci od poroda i imaš određena očekivanja od svog tijela poput pitanja: Zašto još uvijek imam trudnički trbuh? Možda je prošlo i par godina otkako si...

 

Baby blues

Baby blues

Umor, neispavanost, smanjeni mentalni fokus, stres, poljuljano samopouzdanje, neraspoloženost, nagle promjene raspoloženja, manjak energije, slabost, ranjivost, plačljivost, zbunjenost, depresivni...

 

Giba li se tvoja zdjelica?

Giba li se tvoja zdjelica?

Mobilnost zdjelice Zdjelica ima zadatak da poveže kralježnicu s donjim ekstremitetima. Omogućava nam uspravno držanje i podržava unutarnje organe. Njezina uloga je da bude stabilna iako ima i...

 

Kad mogu početi trčati nakon poroda?

Kad mogu početi trčati nakon poroda?

Ima puno vas koje ste prije trudnoće imale naviku redovitog trčanja i želite se nakon poroda vratiti toj aktivnosti. Također znam i mame koje su trčanje odabrale kao prvu aktivnost nakon poroda...

 

Ako te muči inkontinencija nakon poroda radi ovu vježbu

Ako te muči inkontinencija nakon poroda radi ovu vježbu

Ženama je često vrlo neugodno pričati o problemu inkontinencije nakon poroda ili tražiti pomoć osim kod liječnika, a oni najčešće kao jedino rješenje navode operaciju. Postoji rješenje...

 

Dnevnik trenerice

Dnevnik trenerice

Prije sam mislila i osjećala da trening nije trening ako i se ne sastavim s podom i ako me puls ne katapultira do nebesa. Da trening bez burpeeja nije vrijedan truda. No pain no gain, jel. Prije sam...

 

Olakšaj si trudnoću i postpartum

Olakšaj si trudnoću i postpartum

Većina trudnica se s odmakom trudnoće susreće s otežanim disanjem zbog očitog „problema“ – trbuh postaje sve veći i imate osjećaj kao da ne možete do daha, pogotovo u nekom nezgodnom,...

 

Mamin dnevnik

Mamin dnevnik

Djeca... Okrenu ti svijet naopačke i po par puta. Uz njih je život ljepši, ali i teži. Ipak, ima odluka u životu koje oni olakšaju i naprave izbore kristalno jasnima. Ne važeš, ne odgađaš i...

 

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Mame, znam da jedva čekate i nestrpljive ste da vratite tijelo u stanje kakvo je bilo prije trudnoće (većinom je to smanjiti salo na trbuhu i sl), ali krenuti prečicom u ovom slučaju je većinom...

 

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Ako si nedavno rodila, možda se pitaš kad bi bilo pametno krenuti s vježbanjem. Obično se čeka onaj prvi pregled kod ginekologa (nakon 7 tjedana), ali ima puno toga što možeš i trebaš raditi...