Budi fit MAMA - Fitness blog

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

Kad i koliko bi trebala jesti? Nema idealnog načina kako strukturirati obrok pojedinca sve dok slijediš preporuke koje sam navela u prethodnim tekstovima. Osnovno čime se trebaš voditi je osobni...

 

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

Što jesti za brži oporavak nakon poroda, posebno ako dojiš?   Proteini Proteini su gradiva mišićnog tkiva, ali i majčinog mlijeka. Iako su proteini u majčinom mlijeku zastupljeni u vrlo...

 

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)

Kvaliteta kalorija koju konzumiraš jednako je važna kao i količina. U redu je ako tvoja prehrana nije bila optimalna tijekom trudnoće. Potpuno je normalno, s obzirom na divlje hormonalne...

 

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)

Tijekom 9 mjeseci trudnoće, tijelo i um su se pripremali za dolazak bebe. Sad tek počinje pravi posao. Nakon poroda koji ti je promijenio život, uz oporavak dolazi i ogroman zadatak – briga za...

 

Kako ojačati trbuh poslije poroda

Kako ojačati trbuh poslije poroda

Poslije poroda žene obično nevoljko gledaju na svoj trbuh i njegov izgled, a često se još dugo osjećamo slabo u predjelu trupa. Međutim nisu dovoljne samo vježbe za trbuh koje će nas...

 

Zašto se nakon poroda još debljaš?!

Zašto se nakon poroda još debljaš?!

Zašto se debljaš nakon poroda (iako dojiš)!? Je li to zbog hormona? Možda djelomično da, npr. manjak sna utječe na hormone zaslužne za osjećaj gladi/sitosti pa jedemo više, žudimo za...

 

Postnatal vježbe za povratak u formu

Postnatal vježbe za povratak u formu

Prema mom iskustvu mlade mame nakon poroda najčešće kreću vježbati iz ovih razloga: bolna leđa loš osjećaj u vlastitom tijelu gubitak kilograma i trudničkog trbuha... Koji god da tvoj...

 

Zašto još uvijek imam trudnički trbuh?

Zašto još uvijek imam trudnički trbuh?

Draga mama, možda je prošlo već par mjesci od poroda i imaš određena očekivanja od svog tijela poput pitanja: Zašto još uvijek imam trudnički trbuh? Možda je prošlo i par godina otkako si...

 

Baby blues

Baby blues

Umor, neispavanost, smanjeni mentalni fokus, stres, poljuljano samopouzdanje, neraspoloženost, nagle promjene raspoloženja, manjak energije, slabost, ranjivost, plačljivost, zbunjenost, depresivni...

 

Giba li se tvoja zdjelica?

Giba li se tvoja zdjelica?

Mobilnost zdjelice Zdjelica ima zadatak da poveže kralježnicu s donjim ekstremitetima. Omogućava nam uspravno držanje i podržava unutarnje organe. Njezina uloga je da bude stabilna iako ima i...