Budi fit MAMA - Fitness blog

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Mame, znam da jedva čekate i nestrpljive ste da vratite tijelo u stanje kakvo je bilo prije trudnoće (većinom je to smanjiti salo na trbuhu i sl), ali krenuti prečicom u ovom slučaju je većinom...

 

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Ako si nedavno rodila, možda se pitaš kad bi bilo pametno krenuti s vježbanjem. Obično se čeka onaj prvi pregled kod ginekologa (nakon 7 tjedana), ali ima puno toga što možeš i trebaš raditi...

 

6 razloga za vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda

6 razloga za vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda

Dobrobiti vježbanja su općenito strašno podcijenjene, a ono može toliko toga dobrog napraviti u prevenciji bolesti, ozljeda i oporavku od poroda. Vježbanje nije samo sredstvo za gubljenje...

 

Zašto je mladim mamama teško izgubiti masne naslage?

Zašto je mladim mamama teško izgubiti masne naslage?

Mlade mame su pod ogromnim stresom, pozitivnim, ali i negativnim. To je jedan od razloga zašto se teško rješavamo sala. Taj stres između ostalog, uzrokovan je i zbog neispavanosti. Manjak sna...

 

Postpartum prehrana

Postpartum prehrana

Briga za prehranu kod mladih mama javlja se najčešće iz razloga jer žele izgubiti kilograme nakupljene u trudnoći i vratiti svoje tijelo na staro. Jesi li i ti među njima? Možda se osjećaš ne...

 

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

Mame, slijedite ovih 5 savjeta kako bi se nakon poroda vratile u formu. 1. Nemojte držati niskokalorijske i restriktivne dijete. Manjak nutrijenata negativno će se odraziti na proizvodnju...

 

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Pišate od smijeha? Doslovno?!! Zbilja, dogodi li vam se kad da vam "pobjegne"? Malo neugodna tema, ali baš zato što se o njoj rijetko priča, pišem vam ovaj tekst. Jedna od tri žene ne može...

 

Dijastaza

Dijastaza

Trbuh koji dugo nakon poroda izgleda kao trudnički?! Razlog tome ne mora biti samo nakupljeno masno tkivo. Često je uzrok takvom izgledu dijastaza rectus abdominisa tj. razdvajanje linee albe –...

 

Vježbe za mlade mame

Vježbe za mlade mame

Ako trudnoću zovemo drugim stanjem, onda je razdoblje nakon poroda definitivno treće stanje, slažete li se? Trudnoća je najizazovnije fizičko i emocionalno iskustvo koje se može doživjeti i...

 

Kratki kućni trening za mame (video)

Kratki kućni trening za mame (video)

Kratki kućni trening za mame koji će dobro doći i ostalima koji žele ojačati leđa, trbuh i stražnjicu. Za ove vježbice ne treba vam nikakva priprema, prostor ni rekviziti, a trening traje...