Budi fit MAMA - Fitness blog
_600_450_80_s_c1.jpg "Baby blues")
Baby blues
Umor, neispavanost, smanjeni mentalni fokus, stres, poljuljano samopouzdanje, neraspoloženost, nagle promjene raspoloženja, manjak energije, slabost, ranjivost, plačljivost, zbunjenost, depresivni...
_600_450_80_s_c1.jpg "Giba li se tvoja zdjelica?")
Giba li se tvoja zdjelica?
Mobilnost zdjelice Zdjelica ima zadatak da poveže kralježnicu s donjim ekstremitetima. Omogućava nam uspravno držanje i podržava unutarnje organe. Njezina uloga je da bude stabilna iako ima i...
_600_450_80_s_c1.jpg "Kad mogu početi trčati nakon poroda?")
Kad mogu početi trčati nakon poroda?
Ima puno vas koje ste prije trudnoće imale naviku redovitog trčanja i želite se nakon poroda vratiti toj aktivnosti. Također znam i mame koje su trčanje odabrale kao prvu aktivnost nakon poroda...
_600_450_80_s_c1.jpg "Ako te muči inkontinencija nakon poroda radi ovu vježbu")
Ako te muči inkontinencija nakon poroda radi ovu vježbu
Ženama je često vrlo neugodno pričati o problemu inkontinencije nakon poroda ili tražiti pomoć osim kod liječnika, a oni najčešće kao jedino rješenje navode operaciju. Postoji rješenje...
_600_450_80_s_c1.jpg "Dnevnik trenerice")
Dnevnik trenerice
Prije sam mislila i osjećala da trening nije trening ako i se ne sastavim s podom i ako me puls ne katapultira do nebesa. Da trening bez burpeeja nije vrijedan truda. No pain no gain, jel. Prije sam...
_600_450_80_s_c1.jpg "Olakšaj si trudnoću i postpartum")
Olakšaj si trudnoću i postpartum
Većina trudnica se s odmakom trudnoće susreće s otežanim disanjem zbog očitog „problema“ – trbuh postaje sve veći i imate osjećaj kao da ne možete do daha, pogotovo u nekom nezgodnom,...
_600_450_80_s_c1.jpg "Mamin dnevnik")
Mamin dnevnik
Djeca... Okrenu ti svijet naopačke i po par puta. Uz njih je život ljepši, ali i teži. Ipak, ima odluka u životu koje oni olakšaju i naprave izbore kristalno jasnima. Ne važeš, ne odgađaš i...
_600_450_80_s_c1.jpg "Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!")
Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!
Mame, znam da jedva čekate i nestrpljive ste da vratite tijelo u stanje kakvo je bilo prije trudnoće (većinom je to smanjiti salo na trbuhu i sl), ali krenuti prečicom u ovom slučaju je većinom...
_600_450_80_s_c1.jpg "Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?")
Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?
Ako si nedavno rodila, možda se pitaš kad bi bilo pametno krenuti s vježbanjem. Obično se čeka onaj prvi pregled kod ginekologa (nakon 7 tjedana), ali ima puno toga što možeš i trebaš raditi...
_600_450_80_s_c1.jpg "6 razloga za vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda")
6 razloga za vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda
Dobrobiti vježbanja su općenito strašno podcijenjene, a ono može toliko toga dobrog napraviti u prevenciji bolesti, ozljeda i oporavku od poroda. Vježbanje nije samo sredstvo za gubljenje...