Motivacija - Fitness blog

Kako se motivirati i ostati motiviran za trening ili pridržavanje plana prehrane

Što nas pokreće i kako ostati motiviran unatoč životnim okolnostima, preprekama i nepredviđenim situcijama.

Za koliko vremena ću imati rezultate?

Za koliko vremena ću imati rezultate?

Pitanje koje dosta vježbača postavlja sebi, a neki direktno i treneru kad krenu s promjenom je kad će vidjeti tu promjenu. Dosta njih ima visoka očekivanja, nestrpljivi su i to je ok – da za...

 

Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening

Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening

S dolaskom ljepšeg vremena mnogi se vježbači odluče smanjiti broj treninga tjedno ili ih potpuno izbaciti jer „će biti više vani, vozit će bicikl, šetat će, imat će posla oko kuće…“ i...

 

Moja priča (2. dio)

Moja priča (2. dio)

I tako... prije nego što sam odlučila biti učiteljica pokreta bila sam učiteljica likovne kulture i umjetnosti. Sve objektivne činjenice išle su prilog tome da ostanem na sigurnom, u školi, ali...

 

5 načina samosabotaže

5 načina samosabotaže

Pet načina samosabotaže koje najčešće susrećem u radu s klijentima: 1. Pojedeš jedan red čokolade pa nastaviš dalje dok ne pojedeš cijelu jer.... kad si već upropastila svoj zacrtani plan...

 

“Ne volim i ne da mi se vježbati. Kako da ipak uspijem?”

“Ne volim i ne da mi se vježbati. Kako da ipak uspijem?”

Imam jednu klijenticu, mamu, koja apsolutno ne voli vježbati. Možda ih imam i više takvih, ali mi to nisu rekle, no ova mi se ne srami to priznati na glas. Znate što je najbolje u cijeloj priči?...

 

ZONA KOMFORA - mit ili stvarnost?

ZONA KOMFORA - mit ili stvarnost?

Puno se spominje ovaj pojam u kontekstu fitnesa. Što je to uopće zona komfora? Zona komfora ili zona ugode definira se kao psihološko stanje u kojem su osobi stvari iz okoline bliske, poznate i...

 

Čekaš da budeš spremna?

Čekaš da budeš spremna?

Većina žena postpartum čeka da se osjeća bolje da počne vježbati. Misle si „Kad se budem osjećala dovoljno dobro da vježbam 3-4x tjedno po sat vremena i budem mogla podići xy kila, onda ću...

 

10 znakova napretka koje možda ne prepoznaješ

10 znakova napretka koje možda ne prepoznaješ

Imaš li osjećaj da ulažeš veliki napor i trud u svoju formu, a ništa se ne vidi? Nemaš očekivan rezultat? Napredak se može dogoditi na puno više razina od isključivo brojke na vagi ili...

 

Zdrave i nezdrave navike - ponekad su nužne i jedne i druge

Zdrave i nezdrave navike - ponekad su nužne i jedne i druge

Toliko se lako naviknuti na lakše. Otkad smo roditelji ta se praksa posebno pokazala istinitom. Uzet ćemo za primjer prehrambene navike: Lakše je ispeći gotove ćevape i lepinju nego pripremit...

 

Minimalna učinkovita doza

Minimalna učinkovita doza

Mislite da ja vježbam svaki dan? Da imam vrijeme samo za trening? Mislite da svaki dan jedem savršene oboke? Da, svaki dan se razgibam, a 2-3 puta tjedno nastavim nakon tog s ciljanim treningom....