Budi fit MAMA - Fitness blog

Zašto je mladim mamama teško izgubiti masne naslage?

Zašto je mladim mamama teško izgubiti masne naslage?

Mlade mame su pod ogromnim stresom, pozitivnim, ali i negativnim. To je jedan od razloga zašto se teško rješavamo sala. Taj stres između ostalog, uzrokovan je i zbog neispavanosti. Manjak sna...

 

Postpartum prehrana

Postpartum prehrana

Briga za prehranu kod mladih mama javlja se najčešće iz razloga jer žele izgubiti kilograme nakupljene u trudnoći i vratiti svoje tijelo na staro. Jesi li i ti među njima? Možda se osjećaš ne...

 

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

5 savjeta za povratak u formu nakon poroda

Mame, slijedite ovih 5 savjeta kako bi se nakon poroda vratile u formu. 1. Nemojte držati niskokalorijske i restriktivne dijete. Manjak nutrijenata negativno će se odraziti na proizvodnju...

 

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Problem s mokrenjem tijekom trudnoće i nakon poroda - riješen!

Pišate od smijeha? Doslovno?!! Zbilja, dogodi li vam se kad da vam "pobjegne"? Malo neugodna tema, ali baš zato što se o njoj rijetko priča, pišem vam ovaj tekst. Jedna od tri žene ne može...

 

Dijastaza

Dijastaza

Trbuh koji dugo nakon poroda izgleda kao trudnički?! Razlog tome ne mora biti samo nakupljeno masno tkivo. Često je uzrok takvom izgledu dijastaza rectus abdominisa tj. razdvajanje linee albe –...

 

Vježbe za mlade mame

Vježbe za mlade mame

Ako trudnoću zovemo drugim stanjem, onda je razdoblje nakon poroda definitivno treće stanje, slažete li se? Trudnoća je najizazovnije fizičko i emocionalno iskustvo koje se može doživjeti i...

 

Kratki kućni trening za mame (video)

Kratki kućni trening za mame (video)

Kratki kućni trening za mame koji će dobro doći i ostalima koji žele ojačati leđa, trbuh i stražnjicu. Za ove vježbice ne treba vam nikakva priprema, prostor ni rekviziti, a trening traje...

 

Dojenje i vježbanje - ide li jedno s drugim?!

Dojenje i vježbanje - ide li jedno s drugim?!

Dojenje kao i prilagođena tjelovježba imaju brojne pozitivne učinke na zdravlje. To su osnovne čovjekove egzistencije - hrana i kretanje. Često čujem ili čitam da se mlade mame pitaju smiju li...

 

Vježbom disanja olakšajte bol u leđima i pospješite oporavak nakon poroda

Vježbom disanja olakšajte bol u leđima i pospješite oporavak nakon poroda

Bolovima u leđima ili zglobovima jedan od uzroka često je i slab trup - centar našeg tijela, tzv core. Kako biste ga ojačali izvodite ovu jednostavnu vježbu disanja nekoliko minuta svakodnevno....

 

Kreni samnom!

Kreni samnom!

Krenula sam. Nakon drugog poroda i nakon kratke pauze evo me natrag na poznatoj ruti. Ovo je novi početak. Malim koracima idem prema naprijed. Svaki je bitan i svaki se broji. Nije lako početi...