PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)
25.03.2022.
Kad i koliko bi trebala jesti?
Nema idealnog načina kako strukturirati obrok pojedinca sve dok slijediš preporuke koje sam navela u prethodnim tekstovima.
Osnovno čime se trebaš voditi je osobni osjećaj gladi.
Neke dojilje imaju potrebu cijeli dan nešto grickati jer se stalno osjećaju gladne. Ako ti odgovara konzumiranje više manjih obroka tijekom dana, super. Ako želiš izbjeći grickanje, pokušaj jesti veće obroke s više proteina i masti kako bi se osjećala sitija i kako bi vremenski razmak između obroka bio veći.
Jedi kad si gladna i stani kad si sita (ne kad već osjetiš težinu u želudcu) i slijedi svoj osjećaj i potrebe.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara