Odmor na vrhu tvoje to-do liste?!
Danas je većina žena izložena prevelikoj i svakodnevnoj količini stresa. To nije samo onaj očiti stres - kad te bebin plač probudi u tri ujutro ili kad trebaš održati javno predavanje pred kolegama koje smatraš kompetentnijima od sebe. Stres su i stvari i situacije koje ne doživljavamo kao stres: trening, kalorijski deficit, buka s gradilišta u susjedstvu, preplavljenost informacijama i nemogućnost filtriranja istih, forsiranje pozitivnih misli u svakoj situaciji, vlastita očekivanja od same sebe, posao koji iziskuje da budemo konstantno ljubazne, nasmijane, pristojne, strpljive, pune podrške i razumijevanja (hello učiteljice, odgojiteljice, trgovkinje, konobarice, liječnice, ljudi iz podrške, socijalne radnice… osobni i fitness treneri).
Ipak, određena količina stresa nam je potrebna. Bilo bi super kad bi imale nekoliko dana bez ikakvog stresa, ali nakon tog bilo bi dosadno bez izazova, prepreka i zavrzlama.
Pa kako onda biti baš u toj „taman“ zoni? Tu u priču ulaze odmor i oporavak kao glavni akteri radnje.
Kad odmaramo tada obnavljamo i oporavljamo zalihe koje smo iscrpile i vraćamo se u početno stanje homeostaze, zdravlja i optimalnog funkcioniranja.
Npr. oporavak može uključiti:
- Nadoknadu tekućine koju smo izgubili znojenjem tijekom vježbanja ili nadoknadu glukoze koju su potrošili mišići
- Obnova imunološkog sustava nakon bolesti, a za to je odmor definitivno najvažniji
- Nešto neopipljivo poput mentalnog restarta nakon godišnjeg odmora, putovanja ili izleta
Oporavak ne znači samo san i dane odmora. Ima još puno načina kako poboljšati i potaknuti napredak i oporavak od stresa:
- Kvalitetna prehrana
- Kretanje poput šetnje, vožnje bicikla, plivanja
- Lagano i kratko vježbanje ili istezanje
- Hobi
- Druženje
- Neisforsirane pozitivne emocije i misli
- Boravak u prirodi
- Mindfulness
Mnogi od ovih zahtijevaju minimalno truda, a imaju velik pozitivan utjecaj na cjelokupno biće. Zato slobodno i bez grižnje savjesti smanji broj intenzivnih treninga tjedno i dodaj jedan Pilates, izležavaj se na suncu, provedi vrijeme s dragim ljudima, zasjedni na kauč i nasmij se na omiljenu humorističnu seriju.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara