Trening - Fitness blog
Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga
Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.
_600_450_80_s_c1.jpg "Ne znači da je trening dobar ako…")
Ne znači da je trening dobar ako…
Ovako izgledam kad se lagano razgibam i napravim par setova vježbica za sparne ljetne večeri. Čovjek bi rekao da sam upravo završila WOD od 20 minuta sa max efortom koji je uključivao sve...
Foam roller – čemu služi i kako se koristi?
Foam roller ili pjenasti valjak je pomalo neobičan i jedan od popularnijih rekvizita na fitnes tržištu u posljednje vrijeme. Postoje razne vrste, a razlika je u tvrdoći i površini. Služi za...
_600_450_80_s_c1.jpg "Pravilno disanje")
Pravilno disanje
Disanje je ključna funkcija za život. Omogućuje ga kontrakcija mišića, a glavni je takozvani ošit ili dijafragma. Dijafragma je tanki plosnati mišić u obliku padobrana koji dijeli prsnu od...
Hodajte bosi!
Naša stopala i dlanovi povezani su s centralnim živčanim sustavom i svim vitalnim organima u tijelu putem živčanih završetaka, tzv. trigger points. Stimulirajući te točke masiramo unutarnje...
_600_450_80_s_c1.jpg "Trap bar deadlift")
Trap bar deadlift
Pri izvođenju mrtvog dizanja s trapbarom u usporedbi s izvođenjem iste vježbe s ravnom šipkom manje opterećujemo lumbalni dio kralježnice (tj.donji dio leđa),...
_600_450_80_s_c1.jpg "Trening kod kuće (video)")
Trening kod kuće (video)
Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova. 8/8 x fwd/bw...
Kardio trening
Puno puta ste čuli za izraz kardio u raznim kontekstima. Neki ga obožavaju, rade samo to i za drugo ne žele ni čuti, dok tvrdokorni zagovornici treninga snage opet idu u suprotnu krajnost i na sam...
Vježbanje kod kuće (video)
Bojan i ja često vježbamo kod kuće. Većinom kad smo na godišnjem odmoru i/ili se želimo odmoriti od prostora u kojem inače treniramo, a par dana odmora od vježbanja nam je sasvim dovoljno. To...
Oporavak - ključan faktor napretka
Velik broj ljudi zanemaruje važnost oporavka koji je za zdravlje jednako bitan faktor kao i prehrana i trening. Treningom se događa samo oštećenje mišićnih vlakana dok će oporavak biti...
Kettlebell - girja - rusko zvono
KETTLEBELL / GIRYA / RUSKO ZVONO Rekvizit u obliku zvonastog utega. Stigavši iz Rusije u Ameriku sredinom 20.st. stekao je svjetsku popularnost i to s opravdanim razlogom. Sve češće ga koriste i...