Trening - Fitness blog
Tjelesna aktivnost, vježbanje, tipovi treninga
Informacije i savjeti o različitim aspektima fitnesa i ljudskog tijela, utjecaju tipa tjelesne aktivnosti na zdravlje i sastav tijela.
Čučanj - must do vježba?!
Velik je strah od "nečučanja"! Popularizacijom Crossfita i Powerliftinga među populacijom rekreativaca vježba stražnjeg čučnja sa šipkom postala je must do. Tko ne može čučnut' barem 10x sa...
Vježbe za lijepu i jaku stražnjicu i zdrava leđa (video)
Ako imate bolna leđa, trebate između ostalog, raditi i vježbe za stražnjicu! Spojit ćete ugodno s korisnim Naime, lijepo i čvrsto dupe daleko je od isključivo estetskog faktora i nije...
Trening za cijelo tijelo (video)
Nisam od onih koji misle da će svijet stati ako ne odradim trening ili pojedem nešto izvan "režima", jednostavno se bolje osjećam dok redovito treniram i jedem "zdravo". Nakon dva mjeseca kaosa...
Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani
Teško je govoriti o nečijim pogreškama, a da se netko ne nađe prozvan pa čak i uvrijeđen, jer ne podnose svi ljudi kritiku pa makar ona bila i konstruktivna. Zato mi je unaprijed žao ako nekoga...
_600_450_80_s_c1.jpg "Ne znači da je trening dobar ako…")
Ne znači da je trening dobar ako…
Ovako izgledam kad se lagano razgibam i napravim par setova vježbica za sparne ljetne večeri. Čovjek bi rekao da sam upravo završila WOD od 20 minuta sa max efortom koji je uključivao sve...
Foam roller – čemu služi i kako se koristi?
Foam roller ili pjenasti valjak je pomalo neobičan i jedan od popularnijih rekvizita na fitnes tržištu u posljednje vrijeme. Postoje razne vrste, a razlika je u tvrdoći i površini. Služi za...
_600_450_80_s_c1.jpg "Pravilno disanje")
Pravilno disanje
Disanje je ključna funkcija za život. Omogućuje ga kontrakcija mišića, a glavni je takozvani ošit ili dijafragma. Dijafragma je tanki plosnati mišić u obliku padobrana koji dijeli prsnu od...
Hodajte bosi!
Naša stopala i dlanovi povezani su s centralnim živčanim sustavom i svim vitalnim organima u tijelu putem živčanih završetaka, tzv. trigger points. Stimulirajući te točke masiramo unutarnje...
_600_450_80_s_c1.jpg "Trap bar deadlift")
Trap bar deadlift
Pri izvođenju mrtvog dizanja s trapbarom u usporedbi s izvođenjem iste vježbe s ravnom šipkom manje opterećujemo lumbalni dio kralježnice (tj.donji dio leđa),...
_600_450_80_s_c1.jpg "Trening kod kuće (video)")
Trening kod kuće (video)
Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova. 8/8 x fwd/bw...