Trening kod kuće (video)
04.04.2018.
Ovo je jedan kratki, jednostavni kućni trening za koji trebate samo stolac. Vježbe koje izvodim usmjerene su na donji dio tijela i trup. Aktiviraju više mišićnih skupina odjednom, a zajedno u kombinaciji podižu puls pa imate ujedno trening snage i kondicije. U prvom videu su manje zahtjevene varijante, a u drugom teže stoga izaberite one koje odgovaraju vašem stupnju utreniranosti. Ispod videa su smjernice za izvođenje treninga. Let's go!
Prije nego krenete, dobro se razgibajte i zagrijte. Radite ove tri zadane vježbe određeni broj ponavljanja, a zatim napravite pauzu koliko vam treba. Napravite ukupno pet krugova.
- 8/8 x fwd/bw lunge
- 8/8 x reptile plank
- 16 x glute bridge
- 8/8 x assisted pistol squat
- 8/8 x 1-leg glute bridge
- 8/8 x elevated reptile plank
Vaši komentari
Trenutno nema komentara