Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Zašto je dobro koristiti proteinski prah

Zašto je dobro koristiti proteinski prah

Iako su proteini koji dolaze direktno iz hrane u naš organizam najbolji, nije uvijek moguće zadovoljiti dnevnu potrebu za proteinima samo kroz hranu. Dva su najveća razloga zašto razmisliti o...

 

Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj

Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj

Što bi trebali uzeti u obzir kad su u pitanju naši ciljevi i koje benefite se nadamo da ćemo dobiti od konzumacije proteinskog shakea? MRŠAVLJENJE/GUBITAK MASNOG TKIVA – ako ti je cilj izgubiti...

 

WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?

WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?

Često se susrećemo sa zbunjenim klijentima u vezi ovog pojma – WHEY protein. Pokušat ću u nastavku objasniti na vrlo jednostavan i razumljiv način što je to. čemu služi, zašto se koristi i...

 

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)

Kad i koliko bi trebala jesti? Nema idealnog načina kako strukturirati obrok pojedinca sve dok slijediš preporuke koje sam navela u prethodnim tekstovima. Osnovno čime se trebaš voditi je osobni...

 

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)

Što jesti za brži oporavak nakon poroda, posebno ako dojiš?   Proteini Proteini su gradiva mišićnog tkiva, ali i majčinog mlijeka. Iako su proteini u majčinom mlijeku zastupljeni u vrlo...

 

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)

PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)

Kvaliteta kalorija koju konzumiraš jednako je važna kao i količina. U redu je ako tvoja prehrana nije bila optimalna tijekom trudnoće. Potpuno je normalno, s obzirom na divlje hormonalne...

 

Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje

Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje

Sigurno ste čuli, čitali ili ste uvjereni da treba izbaciti ugljikohidrate iz prehrane ako želite smršaviti. To je samo djelomično točno, ALI... Prije svega potrebno je doći u tzv. negativni...

 

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)

PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)

Tijekom 9 mjeseci trudnoće, tijelo i um su se pripremali za dolazak bebe. Sad tek počinje pravi posao. Nakon poroda koji ti je promijenio život, uz oporavak dolazi i ogroman zadatak – briga za...

 

Hrana, stres, hormoni i naši izbori

Hrana, stres, hormoni i naši izbori

Hrana nisu samo nutrijenti i nije samo ono što jedemo. Hrana je ono što svakodnevno gledamo, čitamo, pratimo, s kim se družimo... Nutritivno siromašna hrana koju dajemo ne samo tijelu nego i umu,...

 

Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening

Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening

S dolaskom ljepšeg vremena mnogi se vježbači odluče smanjiti broj treninga tjedno ili ih potpuno izbaciti jer „će biti više vani, vozit će bicikl, šetat će, imat će posla oko kuće…“ i...