Fitness blog

Kako provjeriti dijastazu rektusa

Dijastaza je oslabljeno i istegnuto vezivno tkivo (tzv. linea alba) koje povezuje dvije strane trbušnog mišića rektus abdominisa. Iz tog razloga trbuh može, ali i ne mora, izgledati još uvijek...

Briga o tijelu nakon tridesete

...i tako jednog dana.. prijeđeš 30-u, 35-u... Primjećuješ da tvoja koža nije više onako zategnuta kao prije. Svaki zalogaj više počeo se primati brže, a kad ideš na dijetu teže skidaš...

Kako ustrajati s vježbanjem i ne odustati

Otkud motivacija za vježbanje (kod kuće)?   Sama sa sobom u svoja četiri zida? Kako da se natjeram? Kako da ne odustanem? Prečesto dobivam ova pitanja od brojnih žena. One traže način...

LIMUNADA - niskokalorično osvježenje puno vitamina

Vjerujem da vam tijekom vrućina paše osvježenje u obliku napitka s okusom tipa gazirana voda s okusom, sok, pivo itd.  No evo jedan podsjetnik da s tim napitkom ne unesete i hrpu...

Što je sve potrebno za ravan trbuh?

Voljela bih biti stesana. Onako, zapravo stesana. ...ali nisam. Trenutno mi je to na dnu liste prioriteta i trenutno nije vrijedno svog truda, vremena i energije koju znam da bi stesana figura...

F*** you my perfect summer body

Sve mi imamo potrebu izgledati si dobro u badiću. A imamo bome i vječno neke frustracije i nezadovoljstva zbog svog odraza u ogledalu. Nemoj mi tvrditi drugačije, nemoj. Sve mi vodimo borbu sa...

Odmor je važan koliko i trening!

Tijelo i um koji se znaju opustiti su oni koji se neće iscrpiti. Opuštanje i odmor su jednako važni kao i trening zato... Iskoristite kišne vikende i slobodna poslijepodneva da napunite...

Vježba istezanja koja pomaže vašim bolnim leđima

Ako imate išijas ili bol u donjem dijelu leđa radite ovo istezanje svaki dan. Pomaže ublažiti bolove. Nekima od vas već samo podignuti stopalo jedne noge na koljeno druge bez podizanja noge od...

10 minuta dnevno za fit formu

Samo 5-10 minuta ciljane aktivnosti dnevno je izuzetno učinkovito. Znaš zašto? Jer ćeš s tih 5-10 minuta dnevno održati ili steći tvoju naviku redovitog vježbanja. Redovitost i dosljednost...

Za koliko vremena ću imati rezultate?

Pitanje koje dosta vježbača postavlja sebi, a neki direktno i treneru kad krenu s promjenom je kad će vidjeti tu promjenu. Dosta njih ima visoka očekivanja, nestrpljivi su i to je ok – da za...

• 2
• 3
• 4
• 5
• 6