Fitness blog
Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života
U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!
_600_450_80_s_c1.jpg "Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani")
Podsjetnik za uživanje u blagdanima, ne samo u hrani
Nadamo se da se veselite blaganima i da je ste obojali jaja. Možda ste uzeli i godišnji u produžetku. To bi bilo lijepo. I zasluženo... Ako ste redovito vježbali i bili aktivni, nemate puno...
Kada da pijem proteinski shake?
Većini ljudi je najbitnija je ukupna količina proteina koju jedu tijekom cijelog dana. Vrijeme konzumacije proteina je manje bitno. Iako tajmiranje nije zanemarivo (dokazano je da u nekim...
_600_450_80_s_c1.jpg "Zašto je dobro koristiti proteinski prah")
Zašto je dobro koristiti proteinski prah
Iako su proteini koji dolaze direktno iz hrane u naš organizam najbolji, nije uvijek moguće zadovoljiti dnevnu potrebu za proteinima samo kroz hranu. Dva su najveća razloga zašto razmisliti o...
_600_450_80_s_c1.jpg "Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj")
Konzumacija proteinskog shake-a s obzirom na cilj
Što bi trebali uzeti u obzir kad su u pitanju naši ciljevi i koje benefite se nadamo da ćemo dobiti od konzumacije proteinskog shakea? MRŠAVLJENJE/GUBITAK MASNOG TKIVA – ako ti je cilj izgubiti...
_600_450_80_s_c1.jpg "WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?")
WHEY PROTEINI – što su, zašto i kako se koriste?
Često se susrećemo sa zbunjenim klijentima u vezi ovog pojma – WHEY protein. Pokušat ću u nastavku objasniti na vrlo jednostavan i razumljiv način što je to. čemu služi, zašto se koristi i...
_600_450_80_s_c1.jpg "PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)")
PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (4. dio)
Kad i koliko bi trebala jesti? Nema idealnog načina kako strukturirati obrok pojedinca sve dok slijediš preporuke koje sam navela u prethodnim tekstovima. Osnovno čime se trebaš voditi je osobni...
PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)
Što jesti za brži oporavak nakon poroda, posebno ako dojiš? Proteini Proteini su gradiva mišićnog tkiva, ali i majčinog mlijeka. Iako su proteini u majčinom mlijeku zastupljeni u vrlo...
PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)
Kvaliteta kalorija koju konzumiraš jednako je važna kao i količina. U redu je ako tvoja prehrana nije bila optimalna tijekom trudnoće. Potpuno je normalno, s obzirom na divlje hormonalne...
_600_450_80_s_c1.jpg "Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje")
Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje
Sigurno ste čuli, čitali ili ste uvjereni da treba izbaciti ugljikohidrate iz prehrane ako želite smršaviti. To je samo djelomično točno, ALI... Prije svega potrebno je doći u tzv. negativni...
PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)
Tijekom 9 mjeseci trudnoće, tijelo i um su se pripremali za dolazak bebe. Sad tek počinje pravi posao. Nakon poroda koji ti je promijenio život, uz oporavak dolazi i ogroman zadatak – briga za...