Fitness blog
Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života
U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!
_600_450_80_s_c1.jpg "PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)")
PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (3. dio)
Što jesti za brži oporavak nakon poroda, posebno ako dojiš? Proteini Proteini su gradiva mišićnog tkiva, ali i majčinog mlijeka. Iako su proteini u majčinom mlijeku zastupljeni u vrlo...
PREHRANA I DOJENJE - Kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (2. dio)
Kvaliteta kalorija koju konzumiraš jednako je važna kao i količina. U redu je ako tvoja prehrana nije bila optimalna tijekom trudnoće. Potpuno je normalno, s obzirom na divlje hormonalne...
_600_450_80_s_c1.jpg "Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje")
Piramida ugljikohidrata kad je cilj mršavljenje
Sigurno ste čuli, čitali ili ste uvjereni da treba izbaciti ugljikohidrate iz prehrane ako želite smršaviti. To je samo djelomično točno, ALI... Prije svega potrebno je doći u tzv. negativni...
PREHRANA I DOJENJE – kako hrana koju jedeš utječe na tebe i tvoju bebu (1. dio)
Tijekom 9 mjeseci trudnoće, tijelo i um su se pripremali za dolazak bebe. Sad tek počinje pravi posao. Nakon poroda koji ti je promijenio život, uz oporavak dolazi i ogroman zadatak – briga za...
_600_450_80_s_c1.jpg "Hrana, stres, hormoni i naši izbori")
Hrana, stres, hormoni i naši izbori
Hrana nisu samo nutrijenti i nije samo ono što jedemo. Hrana je ono što svakodnevno gledamo, čitamo, pratimo, s kim se družimo... Nutritivno siromašna hrana koju dajemo ne samo tijelu nego i umu,...
_600_450_80_s_c1.jpg "Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening")
Vanjske aktivnosti nisu zamjena za ciljani trening
S dolaskom ljepšeg vremena mnogi se vježbači odluče smanjiti broj treninga tjedno ili ih potpuno izbaciti jer „će biti više vani, vozit će bicikl, šetat će, imat će posla oko kuće…“ i...
_600_450_80_s_c1.jpg "Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?")
Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?
Kad radimo bilo koju aktivnost na koju nismo navikli obično se nakon 24-48 sati pojavi upala mišića odnosno „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Međutim, to nije mjerilo koliko...
_1_600_450_80_s_c1.jpg "Kako ojačati trbuh poslije poroda")
Kako ojačati trbuh poslije poroda
Poslije poroda žene obično nevoljko gledaju na svoj trbuh i njegov izgled, a često se još dugo osjećamo slabo u predjelu trupa. Međutim nisu dovoljne samo vježbe za trbuh koje će nas...
_600_450_80_s_c1.jpg "Moja priča (2. dio)")
Moja priča (2. dio)
I tako... prije nego što sam odlučila biti učiteljica pokreta bila sam učiteljica likovne kulture i umjetnosti. Sve objektivne činjenice išle su prilog tome da ostanem na sigurnom, u školi, ali...
Kako ubrzati metabolizam?
U kontekstu mršavljenja puno se spominje spor metabolizam kao razlog nakupljanja viška kilograma, a isto tako ima i puno zabluda oko toga što je metabolizam zapravo. Metabolizam je jednostavno...