Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?

Je li upala mišića znak dobrog treninga i napretka?

Kad radimo bilo koju aktivnost na koju nismo navikli obično se nakon 24-48 sati pojavi upala mišića odnosno „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Međutim, to nije mjerilo koliko...

 

Kako ojačati trbuh poslije poroda

Kako ojačati trbuh poslije poroda

Poslije poroda žene obično nevoljko gledaju na svoj trbuh i njegov izgled, a često se još dugo osjećamo slabo u predjelu trupa. Međutim nisu dovoljne samo vježbe za trbuh koje će nas...

 

Moja priča (2. dio)

Moja priča (2. dio)

I tako... prije nego što sam odlučila biti učiteljica pokreta bila sam učiteljica likovne kulture i umjetnosti. Sve objektivne činjenice išle su prilog tome da ostanem na sigurnom, u školi, ali...

 

Kako ubrzati metabolizam?

Kako ubrzati metabolizam?

U kontekstu mršavljenja puno se spominje spor metabolizam kao razlog nakupljanja viška kilograma, a isto tako ima i puno zabluda oko toga što je metabolizam zapravo. Metabolizam je jednostavno...

 

Zašto se nakon poroda još debljaš?!

Zašto se nakon poroda još debljaš?!

Zašto se debljaš nakon poroda (iako dojiš)!? Je li to zbog hormona? Možda djelomično da, npr. manjak sna utječe na hormone zaslužne za osjećaj gladi/sitosti pa jedemo više, žudimo za...

 

5 načina samosabotaže

5 načina samosabotaže

Pet načina samosabotaže koje najčešće susrećem u radu s klijentima: 1. Pojedeš jedan red čokolade pa nastaviš dalje dok ne pojedeš cijelu jer.... kad si već upropastila svoj zacrtani plan...

 

Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga

Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga

Mobilnost i fleksibilnost omogućuju nam da se krećemo pravilno, bez kompenzacija. Slaba mobilnost jednog dijela tijela uzrokuje kompenzaciju u drugim dijelovima, dok s fleksibilnošću to nije...

 

Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela

Vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela

Vježbe snage moraju biti sastavni dio treninga kojemu je cilj oblikovanje tijela i gubitak masnog tkiva jer vježbama snage razvijamo mišiće koji su odgovorni za to da izgledamo oblikovano, vitko i...

 

Postnatal vježbe za povratak u formu

Postnatal vježbe za povratak u formu

Prema mom iskustvu mlade mame nakon poroda najčešće kreću vježbati iz ovih razloga: bolna leđa loš osjećaj u vlastitom tijelu gubitak kilograma i trudničkog trbuha... Koji god da tvoj...

 

“Ne volim i ne da mi se vježbati. Kako da ipak uspijem?”

“Ne volim i ne da mi se vježbati. Kako da ipak uspijem?”

Imam jednu klijenticu, mamu, koja apsolutno ne voli vježbati. Možda ih imam i više takvih, ali mi to nisu rekle, no ova mi se ne srami to priznati na glas. Znate što je najbolje u cijeloj priči?...