Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Izgubi trudnički trbuh bez da ugroziš zdravlje!

Mame, znam da jedva čekate i nestrpljive ste da vratite tijelo u stanje kakvo je bilo prije trudnoće (većinom je to smanjiti salo na trbuhu i sl), ali krenuti prečicom u ovom slučaju je većinom...

 

Zdrave i nezdrave navike - ponekad su nužne i jedne i druge

Zdrave i nezdrave navike - ponekad su nužne i jedne i druge

Toliko se lako naviknuti na lakše. Otkad smo roditelji ta se praksa posebno pokazala istinitom. Uzet ćemo za primjer prehrambene navike: Lakše je ispeći gotove ćevape i lepinju nego pripremit...

 

Pauza od vježbanja preko ljeta - DA ili NE?

Pauza od vježbanja preko ljeta - DA ili NE?

Pitanje za redovite vježbače: Da li pauzirati od vježbanja preko ljeta ili ne? Vrućine, sporiji ritam, godišnji odmor, ljetovanje, vrtlarenje... sve su to u isto vrijeme, no kako za koga, i...

 

JAJE - činjenice u praksi

JAJE - činjenice u praksi

Jaje – jedna od nutritivno najbogatijih namirnica na svijetu. Nutritivne činjenice: Jedno cijelo jaje u prosjeku ima 71.5 kalorija 6,3 g proteina (pola u bjelanjku, pola u žutanjku) 5.0 g...

 

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Kad i kako krenuti s vježbanjem nakon poroda?

Ako si nedavno rodila, možda se pitaš kad bi bilo pametno krenuti s vježbanjem. Obično se čeka onaj prvi pregled kod ginekologa (nakon 7 tjedana), ali ima puno toga što možeš i trebaš raditi...

 

Zašto je u tvojoj prehrani važan dovoljan unos proteina da budeš fit?

Zašto je u tvojoj prehrani važan dovoljan unos proteina da budeš fit?

Da budeš fit, važan je dovoljan unos proteina u prehrani! Najčešći problem s kojim se susrećemo kad s klijentima radimo na promjeni prehrambenih navika je nedovoljan unos proteina. Što su...

 

5 pravila šopinga za zdrave prehrambene navike

5 pravila šopinga za zdrave prehrambene navike

Naše kupovne navike su važan faktor u promjeni prehrane s ciljem poboljšanja zdravlja i postizanja ciljeva kao što su mršavljenje ili dobivanje mišićne mase i sl. Navike su one svakodnevne...

 

5 savjeta da izbjegeš nezadovoljstvo sobom poslije blagdana

5 savjeta da izbjegeš nezadovoljstvo sobom poslije blagdana

Poslije sunca dolazi kiša i obrnuto. Tako to obično bude. Blagdani su pred vrtima, ushićenje raste, ali raste i nervoza, briga, pritisak - hoćemo li stići ispeći dovoljno kolača, kupiti...

 

Minimalna učinkovita doza

Minimalna učinkovita doza

Mislite da ja vježbam svaki dan? Da imam vrijeme samo za trening? Mislite da svaki dan jedem savršene oboke? Da, svaki dan se razgibam, a 2-3 puta tjedno nastavim nakon tog s ciljanim treningom....

 

Deblja li te PMS?

Deblja li te PMS?

Drage žene, kako stojite s predmenstrualnim sindromom? Muče li vas emocionalne, fizičke i/ili psihičke promjene u drugom dijelu ciklusa, pred samu menstruaciju? Postajete li umorne,...