Proljetna salata od tune sa špagetima od tikvice i mrkve
Osvježavajuća, vedra i ukusna, niskokalorična večera idealna je ako vam je cilj izgubiti koji kilogram bez gladovanja. Osim toga, izuzetno je bogata vlaknima pa će vas dugo držati sitima. Još je jedan razlog tome,a taj je da je svaki zalogaj potrebno temeljito žvakati. Kad jedete hranu koju je doista porebno žvakati kao npr. sirovo povrće izbjeći ćete trpanje hrane u sebe u dvije minute ukoliko s tim imate problem. Za ovaj obrok doslovno će vam trebati 20 minuta da ga pojedete koliko je i potrebno da se javi signal sitosti.
SASTOJCI
Složeni ugljikohidrati:
- 1 manja zelena tikvica
- 1 mrkva
- pola male konzerve kukuruza šećerca
- integralna tjestenina (ide ako umirete od gladi)
Proteini:
- konzerva tune
Nezasićene masti:
- tostirane sjemenke sezama
- žlica bučnog ili maslinovog ulja
Začini:
- acceto balsamico ili limunov sok
Priprema
Čas posla! Špagete od tikvice i mrkve napravite pomoću spiralizatora - jako praktična stvarčica! Ako još nemate nabavite ovdje, olakšati ćete si posao, uštedjeti vrijeme i najvažnije imati zdrave i niskokalorične obroke s povrćem. Pomiješajte sve sastojke i dobar tek!