Večera - Zdravi recepti

Zdrava prehrana, fitness recepti, Budi Fit Kuharica

Namirnice u receptima razvrstane su po makronutrijentima da Vam odabir bude lakši s obzirom na Vaš cilj i plan prehrane. Takav koncept ima ujedno i edukativnu ulogu.

Pizza-omlet s avokadom, šunkom i sirom

Pizza-omlet s avokadom, šunkom i sirom

Proteini: jaja, nemasna kuhana šunka Nezasićene masti: avokado Zasićene masti: tvrdi sir, mast (za pečenje jaja) Povrće: paprikaNamaz od avokada napravite tako da zreli avokado izradite vilicom u glatku pastu. Iako se avokado svrstava u voće, obiluje zdravim mastima što nije tipično obilježje voća. Također je bogat i kalijem. Sadrži nizak udio ugljikohidrata - 8,5% od kojih 6,7 g

Plata

Plata

Proteini: pureća šunka, suha šunka Zasićene masti: mozzarella, tvrdi sir (edamer), suha šunka Nezasićene masti: tahini (umak od sezama) Povrće: sezonsko

Salata od tikvice i piletine sa žara

Salata od tikvice i piletine sa žara

Proteini: pileći file Nezasićene masti: bučine sjemenke, bučino ulje Povrće: tikvicaOvu salatu pripremite od ostataka ručka – npr: Pileći file pečen na grill tavi i tikvice s grilla. Sve usitnite na kockice. Bučine sjemenke popržite na suhoj tavi.