Ručak

Proteini: junetina Složeni ugljikohidrati: krumpir ili riža, pšenično (ili neko drugo) integralno brašno...

Složeni ugljikohidrati: putar tikva (butternut) Nezasićene masti: bučino ulje...

Proteini: mljeveni svinjski but Složeni ugljikohidrati: cous-cous ili proso Povrće: mahune, crveni luk Zasićene...

Složeni ugljikohidrati: batat Povrće: celer, cherry rajčica, kupus, paprika Proteini: pileći file Zasićene...

Proteini: oslić Složeni ugljikohidrati: slanutak, kukuruz Povrće: svježa crvena paprika Nezasićene masti:...