Spirulina smoothie
Zelena boja ovog smoothija dolazi od blitve i spiruline. Spirulina je modro zelena alga koja obiluje bjelančevinama zbog čega je idealna namirnica za nas vježbače, sportaše i sve one fizički aktivne. Može se konzumirati prije i poslije treninga jer osim što organizmu daje energiju te doprinosi poboljšanju izdržljivosti, nakon treninga doprinosi regeneraciji mišića, održavanju i povećanju mišićne mase kao i održavanju normalne gustoće kostiju. S obzirom da obuhvaća svih devet esencijalnih aminokiselina, njezina se konzumacija posebno preporučuje veganima i vegetarijancima. Spirulina je i Izvrstan izvor željeza.
SASTOJCI
Jednostavni ugljikohidrati:
- 1 banana
- 1 kruška
Složeni ugljikohidrati:
- 2 velika lista blitve
Proteini:
- čajna žlićica spirulina praha
- pola mjerice whey proteina s okusom vanilije
Nezasićene masti:
- žlica lanenih sjemenki
Ostalo:
- Cijeđeni sok od pola limuna
- malo vode
Priprema
Oprano i očišćeno voće i povrće smiksati u blenderu zajedno s ostalim sastojcima. Ja koristim blender Omniblend od Vervite i prezadovoljna sam kako radi. Imam i za vas 10% popusta na njihove sokovnike, blendere, dehidratore i ostale aparate s ovim linkom i kodom BUDIFIT10.
