Zdrava pašta s povrćem
23.02.2022. Ručak
Tjestenina ne deblja. Jedan dan pun junk fooda ne deblja. Ono što deblja je previše ukupnih kalorija unešenih tijekom dana kroz duži vremenski period konstantno. Prejednostavno jelda? Moralo bi biti malo kompliciranije ipak, ali nije, ipak.
Toliko je jednostavno. Amen.
Evo jedna ideja za brzinski i zdravi ručak bez mesa.
sastojci
Složeni ugljikohidrati:
- Ledo quinoa mješavina (smrznuti mix povrća i žitarica)
- integralna tjestenina (može i bez)
Proteini:
- jaja
Nezasićene masti:
- maslinovo ulje
*količine prilagodite prema osobnim potrebama.
priprema
Skuhati tjesteninu u slanoj vodi.
Popržiti smrznutu mješavinu na malo maslinovog ulja (10 min na laganoj vatri)
Kad je povrće dinstano, dodati još malo masnoće te umiješati tjesteninu i sve zaliti jajima te još malo peći sve zajedno, može i poklonjeno.
Sve skupa 15 min posla!