Salate - Zdravi recepti

Zdrava prehrana, fitness recepti, Budi Fit Kuharica

Namirnice u receptima razvrstane su po makronutrijentima da Vam odabir bude lakši s obzirom na Vaš cilj i plan prehrane. Takav koncept ima ujedno i edukativnu ulogu.

Kockice u boji

Kockice u boji

Proteini: slani sir, sir ribanac ili parmezan Povrće: svježa cikla, svježa mrkva, paprika Zasićene masti: slani sir, sir ribanac ili parmezan Nezasićene masti: bučino ulje Začini: acceto balsamico

Matovilac i mrkva s piletinom

Matovilac i mrkva s piletinom

Proteini: piletina Povrće: mrkva, matovilac Nezasićene masti: bučino ulje, jogurt SolOstatke piletine od ručka nasjeckajte na sitne komadiće. Mrkvu naribajte i sve sastojke pomiješajte.

Salata s rezancima

Salata s rezancima

Proteini: zrnati sir, tuna iz konzerve Složeni ugljikohidrati: integralna tjestenina Povrće: matovilac Nezasićene masti: maslinovo ulje Začini: solSkuhajte tjesteninu al dente pa ju isperite pod mlazom hladne vode. Dodajte sve ostale sastojke i začinite.

Salata od rukole

Salata od rukole

Proteini: file tune iz konzerve Povrće: rukola, svježa crvena paprika Nezasićene masti: bučine sjemenke, masline, maslinovo ulje Začini: limunov sok, sol