Gric-gric!
Međuobrocima osiguravamo redovit dotok hranjivih tvari (makro i mikronutrijenata) u satima između glavnih obroka te izbjegavamo ulazak tijela u stanje gladovanja i usporavanje metabolizma. Međuoborci su većinom manje kalorični i količinski manji od glavnih obroka. Izbor namirnica za međuobrok ovisi o sastavu drugih obroka u danu kao i o ciljevima i načinu prehrane. Ako unaprijed znate da će vremenski razmak između glavnih obroka biti veći od četiri sata ili više računajte na ovakav ili sličan međuobrok. Pripremite unaprijed i ponesite sa sobom - sve ovo je praktično i za ponijeti i za jesti u slučaju da ste negdje vani, na poslu i td. Tako ćete izbjeći nezdrave izbore praznih kalorija (čokoladice, peciva, prutiće, štapiće i sl.). Ako vas uhvati glad, a nedavno ste jeli, možda ste zapravo samo žedni. Popijte čašu vode ili čaja, pa ako i dalje osjetite glad gricnite nešto od ovoga:
SASTOJCI
Proteini i zasićene masti: domaća suha šunka, tvrdi punomasni sir
Nezasićene masti: orasi, bademi
Jednostavni ugljikohidrati: jabuka