Glavni krivac za debljanje?!
Kruh?
Tijesto?
Masno?
Slatko?
Prženo?
Voće?
Voće navečer?!
Mliječni proizvodi?
Premalo obroka?
Premalo proteina?
Spor metabolizam?
Hormoni?
...Voda?!?
Ono što najčešće mi mislimo da su razlozi i krivci za debljanje možda djelomično i imaju neku ulogu u tom procesu ALI!
Nema isključivog krivca za debljanje i sve što pretilost nosi sa sobom. Ako bi tražili samo jednog krivca onda bi to prije svega u većini slučajeva bila činjenica da jedemo kalorijski (ne nužno i količinski) više nego što trošimo.
Dakle, nisu krivi ugljikohidrati, nije kriva hrana na kojoj ne piše eko, nije kriva priprema, tajming ni izbor. Najčešće je to samo pretjerana količina unesenih kalorija pa bila to čak i zdrava hrana.
Prekomjerna konzumacija bilo koje hrane, a najčešće one koja obiluje jednostavnim šećerima (ugljikohidratima) i masnoćama (pogotovo trans i zasićenim) uz minimalnu potrošnju rezultira viškom na pojedinim dijelovima tijela i nezadovoljstvom sa svojim odrazom u ogledalu.
Ima nekoliko aplikacija koje ti mogu pomoći u tome da saznaš koliko ti kalorija dnevno treba, a koliko zapravo unosiš. Moja preporuka je My fitness pal. Probaj s tim ako želiš zbilja poraditi na tome da se makneš s mrtve točke i ako stagniraš.
Ako trebaš pomoć i ne možeš sam/a, javi se da ti pomognem.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara