“Imam jednako kila kao i prije, ali osjećam se mlohavije i mekanije”
Većina mama s kojima radim želi smršaviti.
Dosta njih želi izgubiti 2-5 kilograma.
Mnoge kažu „Imam otprilike isto kila kao i prije trudnoće ali osjećam se mlohavije i mekanije“.
To zapravo znači da su izgubile nešto mišića.
Ako imaš jednako kila, ali imaš 2-3 kile mišića manje nego prije pogodi što je zamijenilo te 2-3 kile? Da, masno tkivo!
Nije alarmantno i ne trebaš se zbog tog živcirati. To nije ništa iznenađujuće. Većina žena izgubi nešto mišića tijekom trudnoće i nakon poroda. Manje vježbanja, više stresa, manje sna i podivljali hormoni neizbježno utječu na promjenu sastava tijela.
To znači sljedeće:
1.Tvoje tijelo je slabije, sklonije ozljedama i bolovima
2.Imaš manje oblikovano tijelo
3.Nemaš više toliko energije kao prije
4.Metabolizam ti se usporio
Vjerojatno jedeš jednako kao i prije, ali pošto imaš manje mišića, tvoje tijelo će lakše nakupljati masne naslage.
Svako desetljeće nakon 30. godine donosi nam gubitak od 5% mišićne mase. Ako ne poduzimamo ništa u vezi toga, svake godine izgubit ćemo još malo mišića i dobiti još malo masnog tkiva.
Ako se pronalaziš u ovome, ne moraš na dijetu. Zapravo makni fokus s mršavljenja općenito. Vjerojatno niti ne trebaš mijenjati prehrambene navike. Možda samo neznatno.
Ono što trebaš je promijeniti sastav tijela – izgubiti masno i stvoriti mišićno tkivo. To znači da trebaš početi vježbati i na taj način ubrzati metabolizam. Ostat ćeš na istoj kilaži, ali izgledati puno vitkije, oblikovanije i mršavije. Nećeš izgubiti na kilaži ali osjećat ćeš se zategnuto i još bolje, jače; imat ćeš više energije i manje bolova.
Većina mama s kojima radim napreduje upravo na ovaj način. Manje se opterećuju s kilogramima na vagi, a fokus prebacuju na vježbanje odnosno izgradnju mišića. Počinjemo s primjerenim vježbama gradeći dobru bazu i polako napredujemo iz tjedna u tjedan. Rezultati su fantastični!
Ako si spremna započeti, pridruži se mom Grupnom programu za mame ili Kućnom programu za mamu uz osobnog trenera.
Pošalji "ČVRSTA I FIT" ovdje pa ćemo zajedno naći rješenje za tvoj problem
Vaši komentari
Trenutno nema komentara