Jednostavan podsjetnik da popijete vode
"Tisuće ljudi preživjelo je bez ljubavi, ali ni jedan bez vode.”
Evo jedan zabavan trik za sve vas koji muku mučite s dehidracijom odnosno nedovoljnim unosom tekućine (vode!)
Na čašu iz koje pijete vodu stavite gumice. Svaki put kad ju ispraznite maknite gumicu i natočite ponovno. Tako ćete znati jeste li zadovoljili dnevni unos potreban za optimalno funkcioniranje organizma.
Koliko gumica odnosno čaša vode trebate?
Pretpostavimo da vam treba 1,5-2,5L vode dnevno (30-40ml/kg). To je ugrubo minimalno 8 čaša od 2dcl vode dnevno, dakle 8 gumica.
Količina vode koja vam treba ovisi kako o vašoj tjelesnoj masi tako i o aktivnosti i klimi. Manji ljudi trebaju manje vode i obrnuto. Ako se pojačano znojite uslijed vježbanja ili velikih vrućina potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara